Diania

Vylepšite si deň - 5 minút po prebudení

4 tipy na vyskúšanie!

Ako to dosiahnuť, aby vstávanie z postele bolo plné sily, energie a dobrej nálady?

  1. Zobuďte sa skôr. Nie, nie 15 minút, ale najmenej 20 minút pred východom slnka. Vo chvíli sa vo vzduchu šíri neobyčajný pocit mieru a ticha - čo nám dáva príležitosť meditovať, meditovať, robiť jogu, zhromažďovať naše myšlienky a pripravovať sa na nový deň. Prax ukazuje, že kvalita dňa sa bude zásadne líšiť a mnohé problémy si sami vyriešia mnohé problémy.
  2. Vyhoďte alarm. Vytvára len stres a úzkosť. Namiesto toho nechajte sa zobudiť krásnou hudbou - alebo pripojte aplikáciu Yoga Wake Up pre iPhone - nielen príjemnú hudbu, ale aj jemný hlas, ktorý vám povie meditáciu alebo cvičenie mäkkej jogy, aby začali deň čistou hlavou a nekonečný zámer vás zobudí.
  3. Vypite teplú vodu s citrónom. Teplá voda stimuluje tráviaci trakt a črevnú motilitu. Pridajte trochu limetkovej alebo citrónovej šťavy - majú veľa vitamínov a minerálov a tiež lepšie toxíny.
  4. Vyskúšajte aromaterapiu. Nájdite éterický olej, ktorý sa vám páči (ráno sú všetky naše zmysly obzvlášť citlivé). Nasaďte kvapku oleja na vankúš prsteňa prsta pravej ruky a jemne votrite do bodu medzi obočím, malými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Nechajte dych prehlbovať sa a spomaľovať, upokojujúci nervový systém.

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok