Diania

Vedci potvrdili: Ashtanga zlepší zdravie za 8 týždňov

Bude potrebné veľa pracovať a pracovať, ale výsledok rozhodne stojí za to.

Skvelé správy! Vedci dokázali, že veľa jogínov bolo testovaných na základe ich vlastných skúseností: cvičenia Ashtanga posilňujú fyzické zdravie a zlepšujú mozgovú aktivitu.

Spolupráca londýnskej univerzity a študentky Pattabhi Joyce Charlie Tayolor-Ragman bola úspechom. Na štúdium najali skupinu 22 nováčikov na jogu (10 mužov, 12 žien) a pravidelne s nimi robili jogu Ashtanga 8 týždňov.

študovať

Každá prax trvala asi hodinu, počas ktorej sa každý týždeň uskutočňovala určitá sekvencia ásanov. Počas cvičenia sa osobitná pozornosť venovala správnemu fungovaniu ásan, správnemu dýchaniu a uvedomeniu počas cvičenia. Denná prax pozostávala z niekoľkých kôl pozdravu Slnku, cvičenia Póze trojuholníka, Prasarita Padottanasana, Dandasana, Pashchimottanasana a Purvottanasana. Lekcia Shavasany sa skončila.

výsledok

O osem týždňov neskôr účastníci štúdie preukázali vynikajúci výkon pri zlepšovaní svojho zdravia. Zaznamenalo sa všeobecné posilnenie svalov tela, zvýšenie výdrže, zníženie telesného tuku, rozvoj flexibility, zvýšenie imunity a zlepšenie pohody.

Zlepšilo sa aj psychologické zdravie praktizujúcich. Podľa jedného z praktizujúcich: „Na začiatku experimentu som bol skutočným začiatočníkom, pretože som naposledy pred desiatimi rokmi šiel na šport v telocvični. A teraz som ohromený tým, že za pár týždňov môžete svoje telo dostať tak fit. "Stal som sa silnejším, flexibilnejším (čo som od seba vôbec neočakával), telo sa objavilo v úľave, stal som sa oveľa pokojnejším a sebadôvernejším."

Štúdie ako sú tieto pomáhajú rozptýliť mýtus, že joga je osudom hippies, ktorí majú imaginárne výsledky. Dokonca aj vedci, ktorí majú radi presnosť a platnosť, potvrdzujú, že meditácia a cvičenie jogy, nielen fyzickej aktivity, môžu zlepšiť zdravie človeka v rekordnom čase.

Podľa Charlieho Taylora-Ragmana má joga taký liečivý účinok, pretože praktizujúci nevykonáva iba fyzické cvičenia (ako je to zvyčajne: vyradený dych, nadmerný tlak na srdce, kĺby) - v triede sa pozornosť venuje pokojnému dýchaniu, správnemu držaniu tela, sústredenie sa na vlastné pocity. Takto pracujete nielen pre nosenie v mene krásneho tela, ale dostanete aj výsledok aj zdravie a zároveň sami seba „nenútíte“. Vyrábate endorfíny, vaša nálada sa zlepšuje, pretože máte pocit, že krásu a zdravie možno dosiahnuť v takýchto pohodlných podmienkach.

Nemalo by sa zabúdať ani na to, že ľudia majú dnes sedavejší obraz ako napríklad pred 20 rokmi. Okrem toho, keď je v ustálenom stave, je pochovaný v monitore. Preto nepotrebujú len fyzickú aktivitu, ale aj činnosť, ktorá by kompenzovala praktický nedostatok pohybu. Na základe vlastnej skúsenosti ľudia z celého sveta po prechode na životný štýl jogy cítili, ako sa život mení k lepšiemu. To vysvetľuje obrovskú popularitu jogy dnes.

Nie všetky štýly jogy sa zameriavajú na dýchanie, správne pohyby a vnútornú koncentráciu, ale ashtanga určite pozostáva z týchto troch zložiek, vďaka ktorým sa podľa štúdie vykonáva liečenie. Ashtanga hľadá rovnováhu medzi flexibilitou a silou, fyzickou a duchovnou praxou.

Mysli: iba osem týždňov. Pre ktorý si poradíte s internou a externou objednávkou. Samozrejme, bude potrebné veľa pracovať a pracovať, ale výsledok určite stojí za to.

Foto: northcarolina_yogagirl / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok