Diania

Vitamíny skupiny B: čo spôsobuje nedostatok týchto látok?

Štúdie potvrdzujú: kvalita nášho života závisí od vitamínov skupiny B.

Depresívne stavy, srdcové choroby, chronické ochorenia - vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, B10 a B12 to všetko zvládajú. Bohužiaľ, nedávne štúdie ukázali, že nedostatok týchto látok je veľmi častým problémom.

Vitamíny typu B pôsobia ako koenzýmy a pomáhajú iným enzýmom (enzýmom) vstúpiť do chemických reakcií. Zástupcovia rodiny B spolupracujú a ak sa v tele zistí nedostatok jedného z nich, je veľmi pravdepodobné, že je nedostatok iných.

Odborník na výživu Marilyn Stirling tvrdí, že nedostatok vitamínu B6 a kyseliny listovej sa často vyskytuje u celej skupiny ľudí žijúcich v určitej oblasti v dôsledku zlej výživy, ktorej chýba čerstvé ovocie, zelenina, strukoviny a celé zrná. Biela múka, cukor, káva a alkohol - všetky tieto potraviny zvyšujú nedostatok vitamínu B tým, že vyčerpávajú zásobu tela, hovorí Elson Hass, MD. A dokonca aj ľudia, ktorí konzumujú vo všeobecnosti zdravšie rastlinné potraviny, môžu mať nedostatok vitamínu B12, keďže sa vyskytujú hlavne v živočíšnych výrobkoch. Mnohí vegetariáni sa s týmto problémom vyrovnávajú prijímaním výživových doplnkov.

O to dôležitejšie je, aby sa ženy vyrovnali s nedostatkom vitamínu B. Štúdia uverejnená v časopise Journal of American Medical Association zistila, že správna rovnováha vitamínov B pomáha zabrániť vážnym zdravotným problémom nenarodeného dieťaťa. Preto každá žena, ktorá plánuje otehotnieť v blízkej budúcnosti, by mala spotrebovať 400 mg kyseliny listovej - B9.

Ak pôrod ešte nie je podľa vašich bezprostredných plánov a používate orálnu antikoncepciu, musíte monitorovať aj hladinu vitamínu B. Tablety antikoncepcie môžu ovplyvňovať vstrebávanie kyseliny listovej, B2, B6 a B12. Nedostatočná hladina vitamínu B zvyšuje riziko mozgovej príhody a rozvoja srdcových chorôb. Súčasné používanie kyseliny listovej, B12 a B6 znižuje nebezpečne vysokú hladinu homocysteínu v tele. Táto zložka sa podieľa na metabolizme aminokyselín, ale môže modifikovať steny krvných ciev, čo vedie k ich aterosklerotickému poškodeniu.

Vitamíny typu B pomôžu aj tým, ktorí trpia neustálymi výkyvmi nálady a pretrvávajúcou únavou. Štúdie preukázali, že príjem vitamínov B prispieva k vymiznutiu príznakov depresie, slezina zmizne. Vitamín môžete užívať v prírodnej forme as výživovými doplnkami. Stirlin odporúča zvoliť komplexy, v ktorých sú všetky vitamíny B v rovnakom pomere.

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok