Diania

Jedol som príliš veľa. Čo robiť

Tieto 4 tipy pomôžu vyrovnať škodlivé účinky prejedania.

Tu sú štyri dôvody na presťahovanie - (a rady, ako presne sa pohybovať) - takže všetko, čo sa zjedie počas novoročných sviatkov, nebude mať na číslo vplyv.

  1. Cvičenie zlepšuje náladu. Poznáte tento skvelý pocit po tréningu, keď sa cítite viac ako vy? Šťastný, radostný, sebavedomý, spoločenský? Aký druh cvičenia sa vám najviac páči? Beh, tanec, futbal, basketbal, trampolína? Urob len to!
  2. Chôdza zlepšuje trávenie. Pereeli? Netreba sa obviňovať - ​​sami sme tam boli. Vydajte sa na prechádzku - dokonca aj po 10 minútach zlepší trávenie a zmierni bolesti žalúdka. Ihneď po jedle sa vydajte na krátku prechádzku a nasledujúce ráno sa vydajte na ďalšiu prechádzku, aby ste zabránili zápche a tráveniu.
  3. Strieborné značky spôsobujú, že sa cítite dobre. V tomto ročnom období má väčšina z nás tendenciu trochu organizovať svoje telo - jedzte príliš veľa, preskočte cvičenia, sedte v dopravných zápchach, lietajte na lietadlách dlhšiu dobu - a tiež noste veľa teplého oblečenia. To všetko prispieva k strate komunikácie s vaším telom. A skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie vo svojej pokožke, je napnúť sa a otvoriť sa. Urobte 20-minútový jógový komplex, choďte do jogového štúdia alebo sa ráno natiahnite do postele.
  4. Pohyb pomáha spaľovať prebytočnú energiu. Keď jete viac ako obvykle, telo má prebytočnú energiu. A technicky by sme museli používať naše ďalšie kalórie do 12-16 hodín po sviatku, aby sa neukladali vo forme tuku. Ráno si môžete zariadiť malý príspevok - napríklad raňajkujte iba preto, že je čas na raňajky, ale počkajte, kým nebudete mať hlad. Alebo sa choďte na prechádzku pred raňajkami - spálite určité množstvo kalórií zo včerajšej večernej hostiny a počas nasledujúceho jedla vyšľahajte tráviaci systém, to znamená raňajky.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok