Diania

3 ásany, ktoré spaľujú tuk

Pridajte ich do svojej každodennej praxe, aby ste urýchlili proces obnovy jari.

Nikto samozrejme nezrušil šport a zdravé stravovanie, ale čo vám bráni v pridávaní 2 až 3 ásanov do praxe, v komentároch, o ktorých sa hovorí, že spaľujú nadbytočný tuk?

Dhanurasana

Tento ásana pomáha vycentrovať, otvoriť hrudník. Pomáha rýchlo sa zbaviť negatívnych stavov mysle a zároveň spaľuje prebytočný telesný tuk na bokoch a dolnej časti chrbta.

Ľahnite si na brucho, položte si hlavu na bradu. Ohnite kolená a uchopte ruky za členky. Začnite zdvíhať nohy čo najvyššie a vytvárajte v pažiach napätie. Držte nohy paralelne so stropom. 1-2 minúty.

Halasana

Tento ásan odstraňuje prebytočný telesný tuk z celého tela, stimuluje nervy, podporuje pružnosť chrbtice, čím zachováva mladosť celého tela. Štítna žľaza a prištítna žľaza sú mimoriadne prospešné.

Buďte opatrní a nikdy si nepriskierajte krk. Telesná hmotnosť by mala padať na plecia a lopatky. Z polohy v polohe na chrbte zaoblite chrbát a nohy položte za hlavu. Ak sa vaše nohy nedotýkajú podlahy, položte nohy na stoličku alebo pohovku. Kontraindikované pri menštruácii.

Paschimottanasana

Táto asana aktivuje parasympatický systém - je ideálna na večerné strečing, aby upokojila myseľ a pripravila sa na spánok. Okrem toho pomáha napínať vitálny nerv, ktorý má všeobecne priaznivý vplyv na organizmus.

Posaďte sa na rohož s nohami natiahnutými pred vami. Vytiahnite ponožky smerom k sebe. Teraz začnite postupne klesať na nohy a začnite pohybovať od brucha. Udržujte chrbát čo najpriamejší.

Tieto ásany sú tiež dobré, pretože tónujú a dávajú pocit vnútorného pohodlia. Budete sa radi vo svojom tele!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok