Diania

6 ručných váh pre každú úroveň praxe

Rôzne vyvážené polohy sú vhodné pre odborníkov na rôznych úrovniach: niektoré sú vhodné pre začiatočníkov, iné pre pokročilých.

Položky v rovnováhe nám pomáhajú zostať v kontakte s prítomnosťou. Je nemožné sa ľahko postaviť, ak si v zajtrajšku vyberiete, čo zajtra budete jesť na večeru. Vyrovnávacie postoje tiež pomáhajú zvyšovať sebavedomie, odvahu a vnútornú silu. Je to tiež príležitosť na cvičenie, ktoré je hravé a zábavné, príležitosť vidieť sa z nečakaného uhla.

Rôzne vyvážené pozície sú vhodné pre odborníkov na rôznych úrovniach - niektoré sú vhodné pre začiatočníkov, iné pre stredne pokročilých a iné pre pokročilých.

Zostatky pre začiatočníkov

  1. Crow Pose (Bakasan). Táto pozícia môže ukázať začiatočníkom, aké silné a koordinované sú, a zvýšiť ich sebaúctu. Tónuje a posilňuje ruky, ramená, stred tela - a myseľ. Ak sa bojíte spadnúť dopredu (čo sa stane najskôr), položte pred vankúš vankúš.
    Rada: Vytvorte silnejšiu základňu roztiahnutím prstov a potlačte celú dlaň, vrátane vankúšikov, a pozerajte sa rovno.
  2. Bočné pózy vrana (Parshva Bakasana). Zložitejšie, aj keď stále veľmi dostupné variácie. Pomáha budovať silu v zápästí a rukách, ako aj v šikmých svaloch v strede tela. Mastering Side Pose Pose, položili sme základy tak náročných pozícií, ako je Kaundiniasana.

Mid Balances

  1. Stojan (Adho Mukha Vrikshasana). Už ste videli, ako ľahké deti robia stojaci stojan? Ich odvážna hravosť naznačuje, že ani nepremýšľajú o tom, ako to urobiť - len to dokážu. Táto póza nám pomáha prekonať strach z obrátených pozícií.
    Rozvíja silu paží a ramien, a ak to urobíte na chvíľu, môže vám to pomôcť cítiť sa fyzicky ľahšie a nadviazať spojenie s vlastným telom.
    Rada: Predtým, ako to urobíte, zahrejte sa a ako v Crow Pose, vstaňte po celej dlani a pozrite sa na priestor pred dlaňami - pomôže si to predstaviť stabilnejší základ.
  2. Osem uhlov (Ashtavakrasana), Oveľa dostupnejšie predstavovať, ako sa zdá na prvý pohľad. Vyváženie tela a nôh trvá v asymetrickej polohe, ale vzhľadom na to, že keď vstúpite do tejto polohy zo sedu, nie je táto rovnováha taká strašidelná ako mnoho ďalších.
    Rada: Hrudník by mal ísť vpred, len čo sa pripojíte k nohám - a stáva sa, že je to desivé. Aby ste si pomohli, predstavte si, že z vášho srdca vyteká svetlo, ktoré vás vedie vpred - znie to čudne, ale funguje to!

Pokročilé zostatky

  1. Pose of Scorpio (Vrishchikasana), Táto póza kombinuje tri zložité prvky naraz - vychyľovanie, obrátený postoj a rovnováhu na rukách - nie je prekvapujúce, že je v kategórii pre pokročilých. Začnite študovať so svojím učiteľom, aby ste sa vyhli zraneniam.
  2. Viswamitrasana (Pose šalvie Viswamitra). Je zrejmé, že táto póza pomáha posilňovať celé telo, najmä ruky, nohy a stred tela. Odhaľuje tiež bedrá, hamstringy a svaly vnútorného stehna. A zatiaľ čo v tomto veľmi intenzívnom postoji je dôležité správne zarovnanie. Sila a stabilita, ktorú táto kultivácia predstavuje, dáva veľké dávky sebavedomia.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok