Diania

6 spôsobov, ako dosiahnuť lepšiu rovnováhu

Tieto tipy vám pomôžu cítiť sa istejšie na podložke.

Jóga je o rovnováhe. Na koberci nás učí, aby sme nevypadli z ázanov, pracujúc v rovnováhe, v živote - učí sa udržiavať harmóniu prostredníctvom správnej výživy, zdravých vzťahov s ľuďmi, odlúčenia. Tak či onak, joga v živote a joga na koberci sú vzájomne prepojené, preto práca na fyzickej rovnováhe posilňuje duševnú rovnováhu. Zvážte 6 spôsobov, ako vám pomôcť spoľahnúť sa na podložku.

  1. Použite drishti. Jedná sa o techniku ​​jogy, ktorá vás naučí nasmerovať svoje oči na konkrétny bod a zamerať sa naň. Drishti zlepšuje koncentráciu a poskytuje pochopenie jednoty praxe. Zameraním našej pozornosti na jeden bod počas praxe zvyšujeme našu sústredenú prítomnosť v ásane. Zameranie a povedomie sa potom prenášajú do každodenného života. V akejkoľvek vyváženej polohe nezabudnite na drishti - a pokrok nebude dlho trvať.
  2. Použite rekvizity. Pomôžu nielen začiatočníkom, ale aj sebavedomým praktikám. Začiatočníci môžu odľahčiť ásany tehlami a pásmi - potom bude úsilie rovnomerne rozdelené medzi silu a rovnováhu. Naopak, pokračovanie môže komplikovať ásany, čím sa prehlbuje prax. Naučte sa, ako používať rekvizity v praxi.
  3. Sleduj dych. Počas rovnováhy sa často snažíme sústrediť na to, aby nespadlo, a myšlienka na nejaký druh dychu sa zdá byť smiešna. Správne dýchanie v skutočnosti uľahčuje rovnováhu. Preto sa pred vstupom do Natarajasana uistite, že máte pokojné, odmerané dýchanie. Prehĺbte svoj ásan, iba ak dobre dýchate. Hneď ako stratíte dýchanie - pózu zjednodušte.
  4. Nenúťte udalosti. Zaradenie sa do rovnováhy ásan si vyžaduje čas. Ak nemáte istotu, neskočte do určitých pozícií v nádeji, že to bude fungovať práve teraz. Rovnováha závisí od mnohých faktorov, od našej fyzickej prípravy až po vnútorný stav, a preto je zmysluplné pracovať nielen so snahou nespadnúť, ale so všetkými týmito aspektmi osobitne. Áno, je to zdĺhavý proces, ale je efektívnejší.
  5. Nenechajte sa odradiť. Ak skočíte ako kobylka v póze stromu - je to úplne normálne, nehnevajte sa na seba. Zlyhanie považujte za faktor, ktorý preukazuje, čo sa snažíte, a nie to, čo máte smolu. Znovu zvážte svoj postoj k tým ázanom, ktoré sú pre vás ťažké.
  6. Nevzdávaj to. Pokrok sa môže oneskoriť, ale skôr alebo neskôr sa to určite oznámi. Jóga je vždy o „padnutej ruži“ a nie „urobila všetko prvýkrát“. V boji a disciplíne je naša postava temperovaná. Preto nestrácajte nádej, jedného dňa určite ovládnete cenné zostatky!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok