Diania

Prečo by ste nikdy nemali nechať ujsť Shavasanu

Nenechajte si ujsť túto ásanu! Tu sú jej prínosy najmenej v troch aspektoch.

Keď nám učitelia jogy povedia, že Shavasana je najťažšia časť aktivity, majú pravdu. A keď hovoria, že je to jedna z najdôležitejších častí hodiny, majú pravdu. A tu je dôvod (a prečo by ste ju v žiadnom prípade nemali prepustiť).

1. Shavasana pomáha integrovať pozitívne účinky každej pózy, ktorú ste práve urobili v triede. Iba päť minút leží na chrbte - táto ľahko vyzerajúca póza vám však umožňuje doslova absorbovať účinok cvičenia. Preto je Shavasana tak relaxačná, ako aj energizujúca. Naše telo má možnosť integrovať výhody jogových pozícií pred prechodom na menej vedomé činy každodenného života - napríklad chôdze alebo práce na počítači.

2. Shavasana je prospešný pre zdravie. Podľa štúdií má Shavasana upokojujúci a antistresový účinok na telo a mozog. Hrá tiež môže hrať dôležitú úlohu pri liečbe miernej depresie, nespavosti a bolesti hlavy a tiež pomáha znižovať tlak a zvyšovať hladinu energie.

3. Shavasana je skvelý začiatok cesty, ktorou sa uberáme smerom k meditácii. Shavasana je užitočná pre všetkých začiatočníkov, pre ktorých je ťažké meditovať - ​​je to príležitosť na mini-meditáciu, keď sa nemôžete nútiť, aby ste si sadli a upokojili svoju myseľ. A často sa telo a myseľ v triede tak unavia, že už jednoducho nedokážu rozčíliť - a zostane len ležať a dýchať, čo nakoniec umožní jednoducho zostať.


Foto: lushmalabeads / instagram.com

Pozrite si video: Kontrafakt - V Mojom Svete feat. Separ, Ektor prod. Maiky Beatz (Január 2020).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok