Diania

5 spôsobov, ako meditovať, ak máte malé dieťa

Prekvapivo sú deti a meditácie kompatibilné.

Ak pravidelne cvičíte jogu a meditáciu, s príchodom detí sa vám zdá, že dokonca aj rozprávanie o niektorých osobných činnostiach je jednoducho smiešne. Je to známe? Nie pre teba sám. Prekvapivo však sú deti (aj malé) a meditácia kompatibilné. Stačí sa riadiť niekoľkými pravidlami:

1. Verte v samotnú možnosť.

Je ťažké uveriť, ale existujú dôkazy, že je to skutočné. Verte mi, matky s deťmi, ktoré meditujú, existujú! A môžete sa stať jedným. Povedzte si frázu: „Každý deň meditujem so svojím dieťaťom.“ Sledujte, ako na to vaša myseľ reaguje. Cítite, ako odoláva tejto veľmi myšlienke? Môžete sa vzdať odporu a veriť v realitu vášho úmyslu? Veríte, že meditácia s dieťaťom je nielen možná, ale môže byť dokonca aj radostná?

2. Čím skôr, tým lepšie.

Ak je to možné, meditujte s dieťaťom ihneď po narodení. Okamžite si zvykne na skutočnosť, že mama (alebo otec) môže chcieť len tak ticho sedieť vedľa neho. Bude ťažšie začať meditovať, keď už dieťa začalo chodiť - pre neho bude vaša meditácia niečím neobvyklým a nepochopiteľným.

3. Uvoľnite všetky očakávania.

Meditácia s dieťaťom a samostatná meditácia sú dva veľké rozdiely. S tým už nemôžete proces kontrolovať - ​​je lepšie okamžite uvoľniť všetky očakávania. Možno (a dokonca s najväčšou pravdepodobnosťou) nebudete schopní sedieť tak dlho, ako budete chcieť, a meditácia nebude tak hlboká. A to je normálne. Spoločná meditácia má svoje výhody a jednou z nich je aj školenie o prijatí.

4. Buďte otvorení novým skúsenostiam.

Cítite, že meditujete „pre dvoch“ - vaša meditácia sa rozširuje aj na dieťa a cíti aj tento pokoj. Nakŕmte svoje dieťa, hrajte si s ním - urobte všetko, čo potrebujete - bez toho, aby ste postriekali tento meditatívny stav. Meditácia neznamená pokus doslova zavrieť oči svetu okolo nás, vrátane dieťaťa. To znamená uvedomiť si všetko, čo sa deje, nie podľahnúť obvyklým reakciám. Ak si situácia vyžaduje vašu reakciu, nechajte ju pri vedomí. Buďte si plne vedomí prítomnosti tohto úžasného stvorenia v okolí a bude to nezabudnuteľný zážitok.

5. Vyberte správnu miestnosť.

Izba, v ktorej sa nachádzate, musí byť bezpečná pre deti. Tiež by nemalo obsahovať predmety, ktoré by sa dieťa mohlo zlomiť alebo zničiť - a nemusíte neustále vstávať z rohože a prenasledovať ho po miestnosti. A prineste do izby viac detských kníh a hračiek - a určite máte pár minút pokoja.

Foto: Instagram.com/laurasykora

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok