Diania

3 ásany, ktoré predlžujú mladosť

Predstavuje zvrátenie procesu starnutia.

Tieto 3 ásany aktivujú v organizme samoobnovné procesy. Pre prejav efektu ich robte denne -7 minút.

Parshvottanasana

Šírka nôh je široká asi 1 m. Noha prednej nohy je dopredu, chodidlo zadnej nohy je otočené dovnútra pod uhlom 45 °. Pri výdychu sa nakláňajte dopredu rovnobežne s podlahou.

Položte dlane na obe strany chodidla. Postupne sa nakláňajte smerom k nohe a natiahnite sa dopredu za korunu. Držte nohy a chrbát rovno. Ak je chrbát zaoblený, položte dlane na spodnú časť nohy alebo stehno.

Viparita Karani

Blok umiestnite pod umývadlo. Vytiahnite nohy nahor a držte ich kolmo na podlahu. Položte ruky pozdĺž tela. Dýchajte pomaly. Ak je ťažké udržať nohy vzpriamené, vykonajte ázijský dotyk k stene. Kontraindikované pri menštruácii.

Halasana

Ľahnite si na podlahu, položte ruky po tele. Položte nohy za hlavu a prsty sa dotýkajte podlahy. Narovnajte chrbát tak, aby bol zarovnaný kolmo k podlahe. Netlačte si bradu k krku. Ak je ťažké držať sa za chrbát, podoprite ho dlaňami. Kontraindikované pri menštruácii.

Pri vykonávaní týchto ásanov sa zlepšuje krvný obeh v oblasti hlavy. Kožné bunky získavajú väčšiu výživu. Na udržanie dobrého stavu pokožky môžete spolu s jogínskou praxou konzumovať tieto výrobky a vzdať sa týchto návykov.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok