Diania

4 ásany, ktoré pomôžu vyrovnať sa s emóciami

Precvičte si tieto pózy, ak máte negativitu a podráždenie.

Ak vás uchvátia silné emócie a napriek achimsa chcete ich vyhodiť na niekoho, držte sa spolu a vykonávajte nasledujúce ásany, aby ste zistili negatívne a podráždenie:

Kumbhakasana

Pozícia tyče nielen posilňuje svaly celého tela a vyvíja vytrvalosť, ale tiež trénuje psychologickú stabilitu a schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami. Toto je základná pozícia v jogínskej praxi, ktorá vám pomôže pripraviť ruky na zložitejšie energetické ásany.

Vstaň v Tadasane. Oprite sa o svoje nohy a dlane položte na podlahu pred vaše chodidlá. Kick späť, do Adho Mukha Shvanasana, držte túto pozíciu na pár dychov. Potom váhu posuňte dopredu na ramená, pričom telo je rovnobežné s podlahou. Utiahnite zadok a ABS. Dýchajte, vydržte 5-8 dychov.

Vasishthasana

Póza mudrca Vasishtha pomôže sústrediť sa a zbaviť sa negatívnych myšlienok. Asana rozvíja odolnosť voči stresu a pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a nervozitou. Póza fyzicky posilňuje ruky, zápästia, tóny svalov nôh a boku tela.

Z polohy doska preneste telesnú hmotnosť do ľavej ruky a otočte ju doľava. Položte ľavú stranu von, môžete položiť pravú stranu, alebo zdvihnite nohu a položte nohu na ľavé stehno.

Zdvihnite pravú ruku hore a zdvihnite panvu vyššie. Držte v ásane na 5 dychov, vykonávajte pózu na druhej strane.

Utkatasana

Moc asana, ktorá vám umožní sústrediť sa a uvoľniť silné emócie. Póza posilňuje bedrové kĺby, zaťažuje svaly nôh a bokov. Pozornosť by sa mala venovať polohe kolien, nemali by presahovať prsty. Efektívny ásan na zistenie hnevu a negativity v myšlienkach.

Postavte sa rovno, vdýchnite zdvihnite ruky a roztiahnite chrbticu. Ohnite kolená na výdych, „posaďte sa“, pričom panvu držte čo najnižšie. Neohýbajte sa v chrbte, napnite brušné svaly. Pohľad je nasmerovaný dopredu alebo hore. Počkajte 5 - 8 dychov.

Navasana

Pôsobí tiež ako sila, ktorá pomôže posilniť svaly tela a nôh. Rozvíja silné svaly brucha a chrbta. Pomáha vyrovnať sa s podráždením a silnými emocionálnymi prejavmi, upokojuje myšlienky, ale tóny tela.

Sedieť rovno s natiahnutými nohami, nohami k sebe. Zdvihnite ruky nahor, narovnajte chrbát. Zdvihnite nohy k sebe z podlahy, držte ruky rovnobežné s podlahou a nájdite rovnováhu. Ak je to možné, narovnajte si nohy, ale nezaokrúhľujte chrbát.

Póza lode rozvíja silu a rovnováhu v tele. Držte ásanu na 5 dychov, vykonávajte postoj trikrát.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok