Diania

4 kroky k (zabezpečenému) stojanu s hlavou

Snívali ste už dlho o tom, že sa naučíte stáť na hlave? Postupujte podľa našich pokynov.

Ak sa to urobí správne, stoj na hlave je veľmi užitočný. Keď strávime pár minút po hlave, zvyšuje to tok krvi do mozgu - to znamená, že dostáva viac kyslíka a živín. A kto to nepotrebuje?

Ale váš inštruktor jogy vám musel povedať, aby ste boli opatrní s týmto ásanom. Ak to urobíte nejakým spôsobom, bez dodržiavania bezpečnostných opatrení, môže to byť jedno z najnebezpečnejších póz - pre krk a chrbát.

Krok 1: Ruky držte v zámku, položte predlaktie na zem (lakte pod plecia).

Krok 2: Položte hlavu tak, aby zadná časť hlavy bola v zámku z vašich rúk. Vychádzajúc z predlaktia a nôh z podlahy choďte k psovi tvárou nadol na hlave.

Krok 3: Postavte nohy z podlahy, odtrhnite prsty a priveste si kolená k hrudníku. V počiatočnej fáze je lepšie zostať v tejto pozícii.

Krok 4: Ak máte v tejto polohe istotu, môžete si nohy roztiahnuť.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok