Diania

5 ásan na získanie sebavedomia

Cvičenia, ktoré vytvárajú pocit vnútornej podpory.

Čo odlišuje sebaistú osobu? Správne držanie tela, otvorenie hrudníka a pevnosť a pokoj v hlase. Ak praktikujete týchto päť ásanov každý deň aspoň minútu - budete mať toto všetko.

  1. Paškima Namaskarasan (modlitebné gesto za jeho chrbtom), Jedno z najúčinnejších cvičení na korekciu sklopenia: jednoducho pripojte ruky do „namaste“ za chrbtom! Jeho výhodou je, že na tréning nepotrebujete posilňovňu. Nezabudnite na držanie tela - urobte to ásan. Postupne sa začnú ožiť tie svaly, ktoré sa zhoršili kvôli naveky zníženým ramenám, a prirodzene budete držať chrbát rovno.
  2. Garudasana (orol predstavuje). Tento ásan tiež pracuje so svalmi ramien. A ako práca na držaní tela sa to dá urobiť bez použitia nôh. Napríklad, sedí pri stole.
  3. Navasana (Lodná póza). Teraz musíte pracovať na pupočníkovom centre - bez jeho rozpracovania môžete zabudnúť na sebavedomie. Udržujte svoju loď na póze po dobu aspoň jednej minúty s pomalým a hlbokým dýchaním. Je to tiež vyvážená póza, ktorá je dobrá pre mozog. Skvelá voľba pre reštartovanie, keď napätie klesne z rozsahu.
  4. Dhanurasana (Lukášova póza), Tento ásana otvára hrudník, zhromažďuje pranu v pupočnom centre a zároveň spaľuje tuk v páse a bokoch. Existuje dosť dôvodov na to, aby ste si to precvičili, však? Tento ásan je užitočný najmä pre ženy, ktoré majú ťažkosti vyrovnať sa so svojimi myšlienkami a emóciami.
  5. Virabhadrasana II (Warrior Pose). A to asana rozvíja odhodlanie a odhodlanie. Obzvlášť dôležité je praktizovať to pre tých, ktorí zriedka ukončujú záležitosti alebo nie sú schopní dosiahnuť svoje ciele. Precvičujte si ju pomaly a hlboko dýchajte každý deň, minútu na každú nohu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Jataka z Illis
Budhizmus

Jataka z Illis

Slovami: „Kolchenogi, krivoruki, žmurkajú, vidia zle ...“ - Učiteľ - potom žil v Jetavane - začal svoj príbeh o chamtivom obchodníkovi. Hovorilo sa, že v blízkosti mesta Rajagrahi bolo mesto Sakhkhara nazývané „melasa“, v ktorom žil obchodník prezývaný „Greedy Owl“, ktorého bohatstvo presahovalo osemdesiat mačiek.
Čítajte Viac
Jataka o domácnosti menom Danzil
Budhizmus

Jataka o domácnosti menom Danzil

Pretože ten, kto prosil o syna, že obetoval bohom spodnú časť svojho srdca, v priebehu času utrpel jeho manželku a po mnohých mesiacoch porodil také krásne dieťa, ktoré sa zriedka objavilo na Zemi. dala dieťaťu meno Danzil
Čítajte Viac