Diania

5 ásan na odhalenie sexuality

Pomôžte si relaxovať s týmito cvičeniami.

Relaxácia a sústredenie sú dva kľúče k obohateniu sexuálnych vzťahov. A tieto stavy sa môžu kultivovať vo vás samých a zároveň vypracovať „potrebné“ svaly. Týchto 5 ásanov vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie a slobodnejšie, najmä ak ich uvediete do bežnej praxe.

  1. Anjaneasana (variácia). Z Utthan Pristhasana položte ľavú dolnú nohu na podložku. Pri nadýchaní zdvihnite ruky nad hlavu. Pri výdychu ohnite pravý lakeť a dlaň pravej ruky položte medzi lopatky. Pri nadýchaní otočte ľavú ruku dovnútra a ohnite ju za lakťom.

    Pritlačte chrbát ruky k sebe a pokúste sa pripojiť prsty. Držte 3-5 dychov a potom choďte k psovi lícom nadol. Na druhej strane opakujte pozície 8-11.

  2. Frog Pose, Ležanie na bruchu, spočívajúce na predlaktí, začne hladko zvyšovať kolená. Zastavte sa, keď cítite silný ťah. Oddýchnite si v tejto polohe na chvíľu, nasmerujte svoju pozornosť na boky a úplne sa vzdajte pocitom, pocitom a myšlienkam a umožnite im, aby sa objavili. Ak chcete opustiť ázanu, posuňte sa na brucho a zoberte nohy späť. Potom oddychujte tri hlboké dychy.
  3. Dhanurasana, Z ležiacej polohy na bruchu? ohnite si kolená a natiahnite sa späť k prstom, aby ste chytili členky rukami. Chráňte spodnú časť chrbta pred kolenami. Skúste sa v tejto polohe otočiť na 8 dychov.
  4. Pigeon Pose (and wave). Pri vdychovaní zdvihnite pravú nohu, ohnite sa na koleno a dolnú časť nohy položte dopredu tak, aby pravé koleno bolo na úrovni pravou rukou a pravý členok bol na úrovni ľavej ruky. Ramená sú rovné, prsty sú pod plecami. Nadýchnite sa, zdvihnite hruď a stiahnite si pás. Pri výdychu ohnite ruky na lakte, roztiahnite ich od seba a ohýbajte sa dopredu. Pokračujte vo vlnovitých pohyboch.
  5. Univerzálne skrútenie, Ľahnite si na chrbát a pritiahnite si pravé koleno rukami a pritlačte si ho na hruď. Pri výdychu si ľavou rukou položte koleno na ľavú stranu a vytvorte krútenie (keď sa ľavé koleno priblíži k podlahe, pravé rameno pravdepodobne vystúpi z rohože). Pri každom nádychu roztiahnite brucho a roztiahnite chrbticu, pri každom výdychu choďte hlbšie do zákrutu. Držte túto polohu 3-5 dychov a potom vymeňte strany. Oddýchnite si v shavasane.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok