Diania

5 ásanov, ktoré predlžujú mladosť

Predstavuje, že často praktizujeme, ale nevieme, že chránia našu mládež.

Na predĺženie mladosti je málo zdravého stravovania a spánku. Potrebujete pohyb. Cvičte týchto 5 ásan, aby zostali mladí a zachovali si krásu.

Uttanasana

Prínosom ásany je zlepšenie stavu kostí a kĺbov. Počas pohybu sa v kĺboch ​​uvoľňuje špeciálna tekutina. Je potrebný na správne otočenie škáry.

Uttanasana je sklon vpred, pretože chrbtica je natiahnutá. Keď ste v ásane, siahajte po kostrči a korunke, aby sa vytvoril priestor medzi stavcami, uvoľnite svaly a odstráňte svorky.

Adho mukha schwanasana

Asana napína chrbticu. Je to on - zdroj mládeže. Ak prestane byť flexibilný a zdravý, objavia sa rôzne choroby, ktoré narušia celý život.

Dosiahnite chvostovú kosť a korunu, aby ste predĺžili chrbticu, roztiahli boky a otvorili ramenné kĺby. Zatlačte päty na podlahu a roztiahnite svaly na nohách. Keď ste v ásane, uistite sa, že sa telo tiahne symetricky.

Na udržanie pohyblivosti chrbtice praktizujte Urdhwa Mukha Svanasana spolu s týmto ásanom. Zachováva sa schopnosť chrbtice ohýbať sa v opačnom smere - späť.

Bharadvadzhasana

Krútenie zlepšuje trávenie, urýchľuje metabolizmus. Dobré trávenie robí pokožku zdravou a žiarivou. Okrem výhod pre trávenie ovplyvňuje ásana pohyblivosť chrbtice. Krútením natiahnete svaly chrbta a odstránite napätie.

Posaďte sa na podlahu a roztiahnite nohy dopredu. Preneste telesnú hmotnosť do pravého zadku, ohnite nohy a zastrčte ich doľava. Otočte telo doprava, položte ľavú dlaň na pravé koleno.

Prsty sa dotknite podlahy za chrbtom. Pre väčšie zvraty uchopte ľavú ruku pravou rukou. Dosahujte nahor, aby vaša chrbtica bola rovná.

Salamba Sarvangasana

Výsledkom praxe Sarvangasana je okrem posilnenia chrbta aj zdravá pokožka. V obrátenej polohe krv prúdi do tváre, čo priaznivo ovplyvňuje stav pokožky. Vylepšujte ju denne niekoľko minút.

Ľahnite si na chrbát. Dosah na korunu a chodidlá na predĺženie chrbtice. Pri výdychu ohnite nohy a potiahnite ich do žalúdka, zdvíhajte panvu z podlahy.

Ohnite ruky, lakte položte blízko seba. Dlane vzadu. Pri výdychu odpojte telo kolmo k podlahe a vyrovnajte si nohy. Dýchajte pomaly a hladko.

Matsiasana

Vykonávanie ásany je dôležité pre stav pleti a kontúry tváre. Keď ste v ásane, napínate predný povrch krku, ktorý napína svaly a zabraňuje vzhľadu druhej brady.

Z miesta na sedenie sa oprite a oprite o lakte. Sklopte hlavu dozadu. Zatlačte lakte, aby ste sa ohli v chrbte. Položte hlavu na zem a pokračujte v natiahnutí hrude. Uvoľni sa, pomaly dýchaj.

Precvičujte a obnovujte svoju mladosť. Pridajte tieto ásany do svojej každodennej praxe, aby ste dosiahli dlhodobé viditeľné účinky. Zostaňte v každom ásane na pohodlný čas. Pokúste sa uvoľniť, nepreťažujte svaly tváre.

Populárne Príspevky