Diania

5 predstavuje dobrú náladu

Urobte tieto ásany - a je vám poskytnutá veľká radosť!

Pocit, že je všetko v poriadku? Tu je 5 pózu z jogy, ktorá odvádza temné myšlienky a prináša väčšiu radosť do života.

1. Pozdrav slnku (pozri video tu >>)

Samozrejme nie celkom póza, ale plnohodnotný výcvikový komplex. Neustály pohyb, plynúci z jednej pózy do druhej, pozornosť pri dýchaní pomáha sústrediť sa na súčasný okamih. A tieto momenty prítomnosti a uvedomenia sa nemôžu radovať!

2. Ushtrasana (predstava ťavovitých)

Všetky výchylky sa naplnia energiou, čo z nich robí najlepšie polohy pre depresiu. Najmä v prípade Ushtrasanu nám gravitačná sila pomáha otvárať hrudník a plecia ešte efektívnejšie. Túto pozíciu môžu urobiť aj začiatočníci. Môžete experimentovať - ​​buď pomaly striedajte, položte ruky na päty, alebo sa ohnite a položte ruky na jeden účet.

3. Pincha Mayurasana (Peacock pose)

Invertované ásany sa naplnia sebavedomím (hurá, naozaj som to urobil!). A cítiť sa smutne a sebaisto zároveň je takmer nemožné. (Ak si nie ste istí svojimi schopnosťami, urobte tieto pózy proti stene - ak sa sami prepadnete a poraníte, nebude to zvyšovať vašu dobrú náladu).

4. Póza šťastného dieťaťa (Ananda Balasana)

Samotné meno je už teraz príjemné, a nie prekvapujúce, že „ananda“ sa prekladá zo sanskritu ako „blaženosť“, a táto póza pomáha cítiť to. Roll to zo strany na stranu, masíruje spodnú časť chrbta - je tu veľa radosti!

5. Supta Baddha Konasana (Motýľová póza ležiaca na chrbte) so zameraním na inhaláciu

Všimli ste si, že keď ste smutní, vdýchnutie je povrchné a výdech je dlhý a prehnaný? V takých časoch je dôležité vyvážiť dýchanie. V Supta Baddha Konasana je vhodné položiť ruky na žalúdok a pocítiť s nimi dych, čo pomáha nájsť rovnováhu. (Je tiež veľmi príjemné oprieť chrbát o opierku chrbta). Toto cvičenie pomáha zapamätať si, že podobne ako dýchanie, prichádzajú a odchádzajú emócie. Svet je oveľa väčší ako naše problémy. A radosť vždy žije v nás - otváranie sa nám iba stojí.

Foto: Instagram.com/mandolinbadger

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok