Diania

6 ásan na ženskú hormonálnu rovnováhu

Keď je žľaza vyvážená, cíti sa silná, mladá a zdravá.

Denné cvičenie je nevyhnutnou súčasťou ženskej krásy a žiarenia. Najmä ak cvičenia nie sú v rozpore so ženskou prirodzenosťou, ale posilňujú ju. Nasledujúcich 6 ásan je možné vykonať v ľubovoľnom poradí a kombinovať podľa vášho želania. Prispievajú k zdraviu chrbtice, nervového a endokrinného systému. Urobte ich denne a zotrvajte v každej póze 3 minúty.

  1. Vajrasana. Tento ásana sa upokojuje a dáva do poriadku myšlienky. Sadnite si na päty, narovajte si chrbát a položte ruky na kolená. Uvoľnite si žalúdok a zhlboka dýchajte pomocou svojej bránice. Toto cvičenie by sa malo robiť aj pri kúpeli - predtým, ako si ľahnete a relaxujete, sediate pri póze skaly a počkajte, kým sa voda dotkne pupka: najskôr by sa spodná časť tela mala zahriať.
  2. Pashchimottasana. Posaďte sa na rohož s nohami natiahnutými pred vami. Ohyb k nohám, počnúc bruchom a končiac hlavou. Udržujte chrbát čo najpriamejší., Všetky praktiky, ktoré napínajú chrbát tela, sú pre ženy mimoriadne prospešné. Upokojujú myseľ a uvoľňujú sa. Budete sa cítiť pokojne a pokojne.
  3. Ushtrasana, Toto cvičenie reguluje fungovanie pohlavných orgánov a otvára srdcové centrum. Tiež zmierňuje bolesť a kŕče počas menštruácie. Ak sa chystáte predstavovať ťavu každý deň - PMS ani kŕče vás už viac neovplyvnia. Nasaďte si kolená a ohnite sa späť, schmatnite si päty rukami. Posuňte spodnú časť chrbta dopredu a hruď hore. Hlava môže byť odhodená dozadu. Zjednodušená verzia: položte ruky na spodnú časť chrbta, zakrivte chrbticu do hrudníka a krčnú chrbticu.
  4. Viparita Karani Mudra. Toto cvičenie zmierňuje napätie a únavu zo všetkých orgánov brušnej dutiny, lieči kŕčové žily, aktivuje štítnu žľazu a začína procesy samovladenia. Z polohy na chrbte zdvihnite nohy o 90 stupňov a potom celé telo. Držte panvu rukami, rozdeľujte váhu na lakte - uistite sa, že krčná chrbtica je voľná. Táto asana, rovnako ako všetky invertované, je počas menštruácie kontraindikovaná.
  5. Virabhadrasana (variácia). Toto cvičenie vás urobí silným a skutočným. slnkotancujú na nohy a šíria ich do vzdialenosti asi 1-1,5 metra. Pravá noha je vpredu, ohnutá v kolene, špica vyzerá rovno, ľavá noha je rovná, špica je 45 stupňov vpredu. Stlačte ruky do pästí a vyčnievajte z palca. Narovnajte prednú nohu rovnobežne s podlahou priamo pred vami, zadná noha sa ohýba v lakte, akoby ťahala za prove. Tešíme sa na palec v jednom bode a vizualizujte cieľ. Dýchajte pomaly a zhlboka. Po jednej a pol minúte vymeňte strany.
  6. Balasan. Posaďte sa na kolená a podpätky, znížte čelo na podlahu. Natiahnuté ruky sa tiahnu pozdĺž nôh dlaňami nahor. V tomto postoji sa predstavte ako milované dieťa vesmíru. Cítite sa úplne bezpečne, akoby sa o vás staral celý svet. Tento ásana sa hlboko uvoľňuje a uvoľňuje napätie tela a mysle.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok