Diania

7 ásan na získanie sebavedomia

Rovnako ako riešenie problémov s trávením, reprodukčným systémom a rozvojom tvorivých schopností.

Tento komplex pomáha usadiť sa vo svojom úmysle, odhaľovať tvorivý potenciál a sebaisto chodiť životom, konať v harmónii s vlastným centrom.

  1. Cibuľa, Ľahnite si na brucho. Uchopte členky. Zdvihnite hlavu a nohy čo najvyššie, zakrivte chrbát do oblúka. Udržujte svoju pozíciu a zhlboka a pomaly dýchajte. Póza Luky je pre myseľ veľmi užitočná a tiež zbiera pranu v pupočnom centre, odstraňuje záhyby z brucha a bokov.
  2. Svätojánsky chlieb, Ľahnite si na brucho. Ruky položte do pästí pod bedrové kosti priamo nad kĺby. Brada spočíva na podlahe. Zdvihnite nohy nad podlahu a držte ich pri dýchaní pomaly a hlboko.
  3. Krava Pose, Postavte sa na všetky štyri a rovnomerne rozložte hmotnosť medzi ruky a kolená. Ohnite chrbát nadol a hádzajte hlavou dozadu. Držte svoju polohu a pomaly a zhlboka dýchajte. V tejto pozícii môžete ustúpiť všetkým negatívnym myšlienkam, a tak sa od nich očistiť.
  4. Kočky Pose. Postavte sa na všetky štyri a rovnomerne rozložte hmotnosť medzi ruky a kolená. Ohnite chrbát ako mačka a pritlačte si bradu k hrudníku. Držte svoju polohu a pomaly a zhlboka dýchajte.
  5. Napätie predstavovať, Ľahnite si na chrbát, nohy sú narovnané, ponožky sú napnuté dopredu. Zdvihnite hlavu a podpätky 15 cm od podlahy. Ruky sú rovné pozdĺž tela a nedotýkajú sa tela, dlane sú otočené dolu presne nad boky. Vykonajte dych ohňa.
  6. Sat Kriya. Posaďte sa na kolená a päty, natiahnite ruky nad hlavu, spojte prsty do zámku a ponechajte rovné čiary. Stiahnite pupok, pohlavné orgány a konečník na zvuk Sat a relaxujte so zvukom Naam.
  7. Savasana. Relax, ležiace na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž trupu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Jataka z Illis
Budhizmus

Jataka z Illis

Slovami: „Kolchenogi, krivoruki, žmurkajú, vidia zle ...“ - Učiteľ - potom žil v Jetavane - začal svoj príbeh o chamtivom obchodníkovi. Hovorilo sa, že v blízkosti mesta Rajagrahi bolo mesto Sakhkhara nazývané „melasa“, v ktorom žil obchodník prezývaný „Greedy Owl“, ktorého bohatstvo presahovalo osemdesiat mačiek.
Čítajte Viac
Jataka o domácnosti menom Danzil
Budhizmus

Jataka o domácnosti menom Danzil

Pretože ten, kto prosil o syna, že obetoval bohom spodnú časť svojho srdca, v priebehu času utrpel jeho manželku a po mnohých mesiacoch porodil také krásne dieťa, ktoré sa zriedka objavilo na Zemi. dala dieťaťu meno Danzil
Čítajte Viac