Diania

7 ásan na prácu so 7 čakrami

Ak sa v tele objaví energetický blok, najlepším spôsobom, ako ho odstrániť, je azana.

Ak sa vo vašom tele objaví blok, skúste uvoľniť energiu pohybom. Ásany sú na to ideálnym riešením. Uvoľnia uviaznutú energiu a naplnia vás telesnou pozíciou a dýchaním vitálnou energiou.

Každý zo siedmich uvedených ásan zodpovedá 7 čakerám. Nie sú to jediné ásany, ktoré ich pomôžu vyvážiť, ale niektoré z najlepších. Na vyrovnanie niektorých čakier existuje niekoľko ásanov, vyskúšajte ich a pravidelne cvičte, aby ste pre seba našli to najlepšie.

Muladhara - Virabhadrasana II

Tento ásan vám pomôže uzemniť sa a vytvorí pre vás pevný základ. Otvorenie bokov pomáha uvoľňovať stojatú energiu v koreňovej čakre.

Dajte nohy doširoka, otočte pravou nohou doprava, mierne otočte ľavou nohou dovnútra. Zdvihnite ruky v súlade s ramennými kĺbmi. Pravým kolenom nevaľte dovnútra. Otvorte panvu a zatlačte ľavé stehno dozadu.

Swadhisthana - Baddha Konasana

Posaďte sa na podložku, ohnite nohy, spojte nohy a posúvajte ich čo najbližšie k vám. Natiahnite sa za korunu, nezaokrúhlite spodnú časť chrbta. Mali by ste cítiť, že sedacie kosti spočívajú na podlahe.

Položte dlane na nohy a otvorte ich ako knihu, kolená spustite bližšie k podlahe. Bedrový kĺb ani koleno by nemali mať bolesti.

Manipura - Navasana

Asana aktivuje tretiu čakru a pomáha nám nájsť kontakt s naším centrom.

Zostaňte na podložke a ohnite nohy. Natiahnite ruky pred vami rovnobežne s podlahou. Ľahko sa nakloňte a zdvihnite nohy. Neokrúhľujte chrbát, natiahnite sa tiež za korunu a cítite tlak ischiálnych kostí na podlahe.

Ak je to možné, narovnajte si nohy. Ak sa tras začína, je lepšie sa vrátiť do polohy so zahnutými nohami.

Anahata - Ushtrasana

Často chránime naše srdce, aby sme neboli zraniteľní, ale zároveň nás pripravuje o získanie skúseností. Keď otvoríme svoje srdcia, pozývame lásku a táto akcia sama vyvažuje Anahatu.

Nasadnite na kolená a stoja na šírke bokov. Natiahnite sa na temeno hlavy, ohnite sa v oblasti hrudníka a dlane položte na päty. Preneste závažie na kolená a pokračujte v otváraní hrudnej oblasti.

Vishuddha - Matsiasana

Asana nám pomáha slobodne sa vyjadrovať pomocou našich jedinečných hlasov.

Posaďte sa na podložku, narovnajte nohy a spojte ich. Posaďte sa na predlaktie, ohnite hrudnú oblasť, nakloňte hlavu dozadu a pomaly ju spustite korunou na podlahe. Položte dlane na vaše boky alebo ich dajte dohromady v Namaste na hrudník.

Ajna - Balasana

Pomáha rozvíjať intuíciu. Uvedením vedomia do našich životov získame prístup k našej vnútornej múdrosti.

Nasaďte si kolená, dajte si holene dohromady a posaďte sa na podpätky. Nakloňte sa dopredu a natiahnite ruky pred seba. Zložte čelo na podlahu. Dýchajte pokojne a nasmerujte svoju pozornosť na centrum interbrow.

Sahasrara - Shirshasana

Stojanová stolička aktivuje našu korunnú čakru a vytvára tlak na hlavu. 7. čakra - brána k univerzálnemu vedomiu. Keď praktizujeme túto ásanu a stimulujeme Sahasráru, zameriavame sa na túto oblasť a môžeme sa spojiť s naším vyšším ja.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Riaditeľ sám
Diania

Riaditeľ sám

Nie každý nájde silu na jogu doma. Avšak stojí za to začať - a je zrejmé, že nezávislé štúdie sú najkratšou cestou k sebapoznaniu.
Čítajte Viac