Diania

Čo robiť v čase zmien a nestability

5 ásan na prijatie zmien vonkajších podmienok.

Zmeny v živote nás znepokojujú a robia nás neistými. Výsledkom je pocit, že sa svet rozpadá a my, okrem paniky, nič nezažívame.

Ak sa stretnete s ťažkou situáciou, nezatvárajte to, čo nie je možné. Naopak, je to príležitosť na posilnenie sily mysle a na ďalší krok v rozvoji. Cvičte týchto 5 ásanov, keď máte pochybnosti o budúcnosti a zdá sa, že Zem opúšťa vaše nohy.

Vrikshasana

Vstaň v Tadasane. Nohy pevne pritlačte k podlahe, rovnomerne rozložte hmotnosť medzi nohy bez toho, aby spadli dovnútra. Potom preneste váhu na pravú nohu bez toho, aby sa telo naklonilo z vertikály.

Prenášanie váhy na pravú nohu, ohýbanie doľava a chodidlo položte na vnútorný povrch podpornej nohy. Ak je to ťažké, sklopte chodidlo na dolnú časť nohy, nie však na bočný povrch kolenného kĺbu. Natiahnite ruky nad hlavu a natiahnite sa za nimi.

Ardha Uttanasana

Nohu ohnutej nohy položte vedľa podpery. Natiahnite sa za korunu, aby ste si narovnali chrbát. Pri vdychovaní do strán zdvihnite ruky nahor a pri výdychu sa ohýbajte rovnými nohami rovno dozadu.

Položte dlane na vaše dolné končatiny. Ruky stiahnite z nôh a zdvihnite telo. Natiahnite sa na temeno hlavy a držte chrbát rovno. Nespadajte na päty, rovnomerne rozdeľujte váhu na celé chodidlo.

Marichiasana

Sadnite si na podložku. Posaďte sa zvislo, siahajte za hornú časť hlavy a cítite, že ischiálne kosti spočívajú na podlahe. Ohnite pravú nohu a nohu umiestnite čo najbližšie k vám. Vnútorná časť chodidla sa dotýka vnútornej strany ľavého stehna.

Keď nadýchnete, zdvihnite ruky a pri výdychu zdvihnite ľavý lakť cez pravé koleno a krútte doprava. Položte pravú ruku za seba. Neopierajte sa o ňu. Držte puzdro vo zvislej polohe a siahajte za korunu.

Halasana

Ľahnite si na chrbát a postavte nohy za hlavu. Narovnajte chrbát tak, aby bol kolmý na podlahu. Otočte si prsty na nohách. Ruky podopierajú chrbát alebo ich zamknú na podlahe. Natiahnite chrbtovú kosť tak, aby vaše chrbát bol rovný.

Ak je to možné, postupujte Salamba Sarvangasanu, Shirshasanu, Adho Mukha Vrikshasanu alebo Pincha Mayurasanu, Obrátené ásany umožňujú pozerať sa na veci z iného uhla. Po ich precvičení si všimnete, ako sa zmenil váš pohľad na udalosti v živote.

Supta Baddha Konasana

Ľahnite si na chrbát a siahajte po rukách a nohách. Ohnite nohy, spojte nohy a pritiahnite ich k sebe. Položte dlane na vaše boky alebo roztiahnite ruky do strán. Nevyhadzujte hlavu dozadu, položte ju rovno. Dýchajte zhlboka.

Tieto ásany tónujú chrbticu a otvárajú hrudník, čo nám pomáha rozvíjať dôveru a stabilitu. Cvičte tieto ásany v najkrajšom čase dňa - ráno. To vám pomôže naladiť sa na nasledujúci deň.

Pozrite si video: Daniel Duriš - Prečo sú organické výsledky po zmenách v algoritme Google nestabilné? (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok