Diania

Držte sa koreňov?

Prax Mula Bandha (Root Castle) pomáha nielen hlbšie porozumieť vašej vlastnej anatómii a fyziológii, zlepšiť brušné orgány. Tiež sa učí nazývať rýčom rýča, čo znamená, že pomáha prekonať komplex falošnej hanby.

Sedeli sme v lotosovej polohe a pritlačili sme si ruky k podlahe vedľa bokov a pokúsili sa strhnúť zadok z podlahy, akoby sa vznášali. Aj keď sme sa snažili udržať na váhe, učiteľ kričal: „Kontaktujte Urán!“

O čom to hovorí? Okamžite prišli na myseľ malí zelení muži a vesmírne stanice na obežnej dráhe. Neviem, koľko času uplynulo predtým, ako som si uvedomil, že učiteľ v skutočnosti hovorí: „Vyrež si konečník“ *. Snažil sa nám povedať, aby sme si udržali Mula Bandhu, koreňový hrad, ktorý pomáha vykonávať najťažšie úlohy, s minimálnym úsilím. Teraz chápem, že „kontaktovanie Uránu“ je dobrá metafora, ktorá vysvetľuje fyziku a metafyziku Mula Bandha.

Prelet!

V sanskrte mula znamená koreň a bandha hrad. Mula Bandha je nielen technika na fyzickej, ale aj jemnejšej úrovni, technika zachovávania a riadenia energie spojená s koreňovou čakrou Muladhara. Muladhara sa nachádza na spodnej časti chrbtice a zodpovedá za základné potreby prežitia. Mula tiež súvisí s koreňom všetkých činov a predpokladá sa koreň každého konania. Keď začíname zušľachťovať svoje myšlienky, obmedzujeme a spájame zámery, ktoré sú za našimi činmi, tieto činy sa stanú rafinovanejšími a ušľachtilejšími. V jogínskej praxi spájame svoje telo a myseľ, obmedzujeme naše impulzy a nasmerujeme ich do jamy a niyama.

Ľahké korene.

Hovorí sa, že Mula Bandha prerušuje Brahma Granthi - energetický uzol odporu voči zmenám, ktorý sa nachádza v Muladhara čakre. Na fyzickej úrovni praktizuje Mula Bandhi učenie vedomej práce so svalmi panvy. Stabilita panvy zase vytvára bezpečné prostredie pre pohyby chrbtice. Takže Mula Bandha posilňuje základy, ktoré sú základom každého pohybu.

Mula Bandha tiež zdvíha a stláča črevá a brucho. Umožňuje vám zvýšiť alebo znížiť tlak vo vnútri tela a podporuje pohyb dýchania v pľúcach. Táto bandha vytvára ľahkosť, a ak sa to urobí správne, telo sa stáva menej svetským a mobilnejším.

Postupným zlepšovaním sa Mula Bandha stáva menej svalovou a energeticky náročnejšou. Tento pohyb od vonkajšieho k vnútornému, od nevedomia k osvietenému, je základom prebudenia. Na fyzickej úrovni je Mula Bandha kontrakciou, sťahovaním svalov v panvovej dno. Panva je kostná štruktúra podporovaná väzmi a panvové dno sa skladá zo svalových vlákien a spojivového tkaniva. Tieto tkanivá sa pretínajú a prekrývajú. Panvové dno môžeme rozdeliť do troch svalových úrovní, s ktorými je možné pracovať samostatne.

Naj povrchnejšia fyzická úroveň Mula Bandha zodpovedá pokynu „Vystrihnúť konečník“. Pohybmi análneho zvierača nie je technicky Mula Bandha, ale súvisiaca prax nazývaná Ashvini Mudra (Dark Horse), pomenovaná po dosť zvláštnom zvyku koní znížiť análny zvierač. Redukcia zvierača je však iba prvým krokom k porozumeniu hlbších vrstiev Mula Bandha. Tento sval je spojený so spodnou časťou chrbtice väzmi; keď ju zredukujeme, dotiahneme Muladharskú čakru. V priebehu času, so správnou Mula Bandha, konečník zmäkne a stúpa vyššie. Spočiatku budete pravdepodobne podvedome sťahovať ďalšie svaly panvového dna spolu s análnym zvieračom. Ďalším krokom pri zlepšovaní Mula Bandha je uvedomiť si bezvedomé kontrakcie. Priemerná fyzická úroveň vývoja Moolabandha zahŕňa izoláciu kontrakcií hrádze (oblasť medzi konečníkom a genitáliami) a perineálneho tela (ktoré je miestom pripojenia ôsmich svalov panvového dna) - bez zníženia análneho zvierača.

Ak chcete cítiť rozkrok, stlačte prst na medzeru medzi konečníkom a mieškom (alebo stydkými pyskami). A je lepšie sedieť na pár minút umiestnením tenisového lopty alebo päty chodidla do priestoru medzi konečníkom a genitáliami. Na druhej strane vykonajte kontrakcie konečníka a perineum, až kým sa naučíte ich medzi nimi rozlíšiť.

Kontrakcia Mula Bandha na fyzickej úrovni je podobná cvičeniu podľa Kegela, ktoré sa používa na odstránenie inkontinencie moču a na posilnenie stien vagíny po pôrode. Aby ste tomu porozumeli, skúste zastaviť tok moču počas močenia (ženy sťahujú svaly vagíny). Izolovaná kontrakcia svalov, ktorá riadi tok moču, sa nazýva Vajroli alebo Sahajoli-moudrý. Na dokončenie celej Mula Bandhy musíte tiež utiahnuť panvovú membránu - hlavne kontraktovaním svalov výťahu. Panvová bránica sa skladá zo svalov, ktoré prechádzajú z krčmy do kostrče a podporuje hornú polovicu pošvy, maternice, močového mechúra, prostaty a konečníka. Pri praktickom používaní zistíte, že spodnú časť panvy môžete ťahať hlboko dovnútra bez toho, aby ste zmenšili konečník alebo vonkajšie vrstvy hrádze.

Drž to!

Mula bandha, podobne ako cvičenie ásanov, čistí pranamaya koshu - jednu z piatich jemných škrupín energetického tela. Na pránskej úrovni Mula Bandha presmerováva energiu apanu (aspekt prány v tele), dolu, hore. Keď presmerujeme energiu apana smerom nahor a kombinujeme ju s prirodzeným pohybom prany smerom nahor, tiež ju presmerujeme na vyššie úrovne vedomia. V tomto štádiu znamená prax Mula Bandha, že sa snažíme nedovoliť, aby každodenným starostiam stálo v ceste božským ašpiráciám.

Na najhlbšej úrovni jemného tela - na úrovni anandy (blaženosti) - je prax Mula Bandha spojená s pratyahárou - odlúčenie. Zvyčajne hľadáme šťastie vonku. Akákoľvek blaženosť, ktorú zistíme navonok, je dočasná, aj keď je veľmi opojná.

Pratyahara (rozptyľovanie pocitov od vonkajších objektov) je schopnosť pozerať sa za vonkajšie rozdiely a vidieť vnútornú podstatu všetkého.

Ak sa chcete naučiť vnútornej vízii, musíte mať vieru a venovať svoje úsilie službe všetkým živým bytostiam. Namiesto zamerania na rozdiely zisťujeme praxou, že všetci máme spoločnú povahu.

Neuveriteľné, ale pravdivé.

Môže sa zdať prekvapujúce, že cesta takýchto kozmických rozmerov sa začína takou pozemskou inštrukciou - „Vystrihnite si konečník“. Keď sa však dokážeme zbaviť gravitácie, zahodíme všetky konvencie a začneme prudko stúpať nad zem. V praxi sa učíme využívať stále pokročilejšie spôsoby dosiahnutia slobody bez nadmerného úsilia. Jóga nám pomáha komunikovať nielen s Uránom, ale aj s celým kozmom.

* V angličtine znejú frázy „Kontaktujte Urán!“ A „Zredukujte konečník“ takmer rovnako.

Pozrite si video: Slovenské korene 39 (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok