Diania

Domáce cvičenie jogy: 4 tipy pre začiatočníkov

Čo robiť, ak nie je možnosť zúčastniť sa kurzov jogy?

Chodili ste na hodiny do jogového štúdia a všetko bolo v poriadku - a teraz z nejakého dôvodu nemôžete chodiť? Ak ste odhodlaní vziať svoju prax do vlastných rúk, zistíte, že sa môžete stať vaším najlepším učiteľom.

Dúfame, že tu nájdete 4 tipy, ktoré vám uľahčia a znesú vašu cestu k domácej joge:

  1. Vyčistite priestor. Nájdite vo svojom dome miesto, ktoré si môžete vziať ako lekciu jogy - nech je to aspoň roh. Hlavná vec je, že koberec tam sedí. Udržujte toto miesto čisté, ozdobte ho niečím, čo vás inšpiruje - dajte tam kvety alebo kadidlo, zaveste fotografiu. Bude preto pre vás potešením študovať na tomto mieste a bude na to viac motivácie.
  2. Vytvorte zoznam skladieb. Vytvorte kompiláciu svojej obľúbenej hudby - všetkého, čo vás baví. Dĺžka zoznamu skladieb sa musí rovnať dĺžke zamýšľaného povolania - napríklad ak chcete urobiť hodinu, vytvorte zoznam skladieb na jednu hodinu. Existuje teda väčšia šanca, že z nejakého dôvodu lekciu nezastavíte - hudba vám pomôže udržať vás na podložke.
  3. Dôverujte svojim skúsenostiam. Keď začnete budovať svoju domácu prax, často máte pocit, že neviete, čo máte robiť. Neprepadajte však panike. Ak ste chodili do jogového centra, všetci viete veľmi dobre - napríklad, že každá hodina má svoju vlastnú štruktúru, ktorú nie je ťažké dodržať. Pamätajte, že je zahrievanie, stojace ásany, sediaci a ľahu; intenzívnejšia a meditatívnejšia časť hodiny. Ktorého z nich môžete preniesť do domácej praxe? Môže sa to ukázať veľa - ak nie všetky. Vaša skúsenosť v štúdiu je s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi pôsobivá a na to je dostatok vedomostí.
  4. Nezabudnite na kreativitu. Po zvládnutí bodu 3 je dôležité ísť do extrémov a nie príliš ťažké dodržiavať pravidlá. Pamätajte - toto je vaša osobná prax. V niektorých ásanoch budete musieť dlhšie trvať, pracovať niečo hlbšie, v rôznych dňoch budú vaše potreby odlišné - choďte do toho! Osobná prax je tvorivý, radostný a inšpiratívny proces.
Foto: talia_sutra / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Balzam na hory
Diania

Balzam na hory

Na východe bola múmia vždy považovaná za všeliek. Niet divu: obsahuje najdôležitejšie aminokyseliny, vitamíny, éterické oleje a viac ako 50 prvkov periodického systému!
Čítajte Viac