Diania

Jivamukti jóga: Funkcie štýlu a prax

5 základných prvkov štýlu a krátka sekvencia ásanov.

Názov štýlu odráža skutočný cieľ oslobodenia jogy. Zakladatelia Sharon Gannon a David Life vytvorili štýl v 80. rokoch 20. storočia po tom, čo strávili nejaký čas v Indii a študovali so slávnymi gurumi.

„Jivamukti jóga je náš pokus predstaviť západným študentom jogu ako holistický systém, ktorý má fyzické, psychologické a duchovné aspekty. Usilujeme sa učiť jogu ako duchovnú prax a pripomínať im, že robia ťažkú ​​mystickú cestu k osvieteniu. Vytvorili sme metódu jogy, ktorá umožňuje vám, aby ste sa na tejto ceste nebrzdili, “napíšu Sharon a David do svojej knihy.

5 prvkov jivamukti jogy

  • písma - staroveké sanskrtské texty. „Yoga Sutras“ od Patanjaliho, „Hatha Yoga Pradipika“, „Bhagavad-gita“, Upanishads.
  • bhakti (Devotion). Zakladatelia štýlu považujú cieľ všetkých cvičení jogy za poznanie Boha, a preto podporujú vzájomné porozumenie a toleranciu medzi náboženstvami.
  • ahimsa (Non-násilia). Morálny vegetariánstvo, dobré životné podmienky zvierat, environmentálne aktivity, spoločenské aktivity.
  • Hudba. Počas ásan sa hrá inšpiratívna posvätná hudba.
  • Meditácia. Sharon a David sú presvedčení, že bez nich nie sú možné výsledky jogy. Je nevyhnutné, aby sa meditácia stala súčasťou každej činnosti.

Hlavnou radou, ktorú zakladatelia štýlu dávajú, je zahrnúť všetky prvky do každej hodiny, nie ich oddeliť. Cvičením ásan sa zlepšuje schopnosť človeka dosiahnuť stav meditácie a porozumenia písma. Študenti sa musia postupne presunúť k duchovnej praxi vedúcej k oslobodeniu.

Fyzikálna prax je sekvencia ásanov, ktoré sa musia praktizovať hladkým tempom a v synchronizácii s dýchaním.

Praxe

Štart v sede. Môžete si prekrížiť nohy alebo ich usporiadať tak, ako je to znázornené na obrázku. Siahnite po temeno hlavy, aby ste si narovnal chrbát. Pokojne dýchajte, uvedomte si proces dýchania. Odpočívajte. Nalaďte sa na prax.

Surya Namaskar

Vyplňte komplex Pozdravy Slnka hladkým tempom. Skombinujte každý pohyb s dýchaním. Urobte si čas, skúste uvoľniť napätie, majte na pamäti. Sledujte postupnosť najmenej 5 minút.

Adho mukha schwanasana

Postavte sa na všetky štyri ruky a zatlačte ruky a prsty z podlahy. Zdvihnite panvu a päty spustite na podlahu. Natiahnite chrbát za korunu a panvu. Uvoľni sa, nedýchaj dych.

Virabhadrasana I

Keď ste v predchádzajúcej polohe, ohnite pravú nohu, prenášajte ju dopredu a vložte medzi nohy. Otočte chodidlo zadnej nohy smerom von, bedrové kĺby zostávajú v línii.

Natiahnite ruky pred seba a zdvihnite telo. Predná noha je ohnutá, chrbát je narovnaný. Postavte nohy z podlahy, natiahnite sa za ruky, otočte panvu. Vďaka týmto pohybom si narovnáte chrbát.

Virabhadrasana II

Otočte ľavú nohu smerom von a zabalte ju mierne dovnútra. Otočte tiež kryt doľava. Natiahnite ruky do strán. Pohľad na pravú ruku. Horná časť vašej hlavy sa tiahne k stropu. Otočte panvu. Neustále dýchajte.

Trikonasana

Narovnať pravú nohu. Ruky držte od seba. Pri výdychu sa nakloňte doprava. Položte dlaň na podlahu alebo dolnú časť nohy. Posúvajte panvu dopredu, aby ste telo zarovnali v jednej rovine. Ľavou rukou siahajte po strop, pozrite sa do dlane alebo pred seba.

V článku je uvedených niekoľko ásanov z jednoduchého komplexu Jivamukti Jóga. Okrem ásanov zahrňte do svojej hodiny aj štúdium posvätných textov, cvičte ahimsu, meditujte. Pravidelnosť je kľúčom k dosiahnutiu viditeľných výsledkov.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

V karavane
Diania

V karavane

Krk je najzraniteľnejšou časťou chrbtice. Je to ona, ktorá trpí predovšetkým účinkovaním Ushtrasany (predstava Camel). Ako chrániť krk pred kompresiou?
Čítajte Viac
Cesta poznania
Diania

Cesta poznania

Nina Mel Certifikovaná učiteľka americkej aliancie jogy, tvorca praxe N-kódu Pre mňa je joga spôsob, ako vniesť ducha do tela, v každom
Čítajte Viac