Diania

Hlavný princíp správneho vykonávania akéhokoľvek ásany

Štruktúra kostry určuje, ako môžeme ovládať naše telo vo vesmíre.

Pre mňa je moja prax v joge rozdelená pred a po pozeraní filmu „Anatómia jogy“ Kalifornského inštitútu pre ľudské vedy a učiteľa jogy Yin Paul Grilli, zástancu anatomického prístupu k práci s telom a budovaniu ásan.

Ako príklad použil svojich študentov, Grilli jasne preukázal, že sme všetci iní. Túto jednoduchú pravdu som už predtým počul a prijal ako fakt, ale ako sa ukázalo, nikdy som vážne nerozmýšľal, čo presne znamená „iný“.

Nie sme rozdielni kvôli farbe pokožky a očí, prirodzenej flexibilite alebo jej nedostatku, zloženiu, náchylnosti k plnosti alebo tenkosti. Niektorí môžu sedieť celé hodiny bez akýchkoľvek nepohodlia, zatiaľ čo iní sa nemusia dostať na podlahu svojimi pätami; pre niekoho je ľahké mať lakťa za hlavou, pre niekoho číre mučenie. Aj keď väčšina z nás má dve ruky a dve nohy, jednu hlavu a krk, s viditeľnou anatomickou podobnosťou, sme stále iní. Štruktúra kostry, na ktorú často zabúdame, až kým sa nedostaneme do hodiny jogy alebo na pohotovosť, určuje, ako môžeme ovládať svoje telo vo vesmíre.

Ako obrázok

Zvykli sme si na ázany na fotografiách alebo na vystúpeniach učiteľov a snažíme sa čo najviac ich udržať, ako majú alebo radi na obrázku, zabudli sme, prečo robíme jogu. Len si predstavte, že keď vstúpite do lesa, vezmeme so sebou fotografiu šíriaceho sa dubu vyrezaného z časopisu a začneme hodnotiť krásu stromov v okolí a porovnávame ich so „štandardom“, ktorý sme si vybrali. Je to smiešne, ale v živote to často robíme, najmä pokiaľ ide o naše telo a vzhľad. „Správnosť“ v joge nie je určená tým, ako póza vyzerá zvonka, ale ako je cítiť zvnútra, či je postavená podľa individuálnych charakteristík a či funguje v náš prospech. Každá ázana nie je konečným cieľom, ale odrazom toho, ako sme fyzicky vybudovaní a kde teraz pracujeme s našim telom.

Podľa Paula Grilliho sa pri pravidelných lekciách jogy svaly napínajú na niekoľko mesiacov, potom sa začína so šľachami, ktoré môžu trvať od šiestich mesiacov do niekoľkých rokov. Ale niekedy sa forma a štruktúra kostí a kĺbov stáva „prekážkou“ vo vývoji konkrétneho ásany. Nemalo by sa to však považovať za obmedzenie, ale za jedinečný prírodný prvok. Toto podnecuje k tomu, aby sa raz na koberci prestalo hľadať ten správny príklad a začalo sa „počúvať“ pocity v tele, akoby ste naladili hudobný nástroj, ktorý bol frustrovaný po mnoho rokov nesprávnej hry.

Jóga 24/7

Namiesto boja je lepšie zmieriť sa s telom a monitorovať správnosť vašej praxe. Navyše „pravidelnosť“ nie je iba lekciou v štúdiu niekoľkokrát týždenne, ani každodennou nezávislou praxou. Pravidelná jóga je správna poloha tela 24/7, keď sedíte uvoľnene s rovným chrbtom a plecami späť pri pracovnom alebo jedálenskom stole a pri chôdzi, rovnomerne rozdeľujú váhu na obidve nohy. "Gravitácia nemá dni voľna, je to tichý zabijak, ktorý nás ťahá k zemi," spomínam si na slová učiteľa jogy v Indii zakaždým, keď som si náhle všimol, že som sa opieral o dvere metra alebo škrípal pred obrazovkou počítača.

Ak sa zdá, že sedenie na zemi s natiahnutými nohami je neprirodzenou pozíciou tela a že státie s plecami vpred, zastrčenie v hrudi, zaokrúhlenie chrbta a vystrčenie žalúdka je oveľa „pohodlnejšie“, pozrite sa na deti. Môžu hrať celé hodiny, sedieť na zemi s rovnou chrbtom a zjavne bez najmenšej námahy. Iba po dozretí sa „naučíme“ sedieť nesprávne, chodiť nesprávne a obratne sa presvedčíme, že „ľahšie“ znamená „pohodlnejšie“.

Naša kostra je jedinečný, premyslený do najmenších detailov, dostatočne silný, aby nás držal vzpriamene bez pomoci svalov. Pri nesprávnom postavení chrbtice používame iba svaly, ktoré sú okrem základných funkcií nútené odolávať gravitácii a držať nás vzpriamene. Preto únava a bolesť chrbta a krku. Bohužiaľ, bolesť je takmer jediný reč tela, ktorú spravidla počúvame a rozumieme trochu bez tlmočníka: bolí to, znamená to, že niečo nie je v poriadku.

Naše telo nám hovorí, že je čas narovnať naše plecia a hrudník, napnúť žalúdok, prestať sa pozerať na podlahu a zvyknúť si na anatomicky správne zarovnanie tela.

Experimentálne

Kým sa nenaučíme, ako cítiť naše telo, potrebujeme niekoho, kto vám povie, ktoré svaly by mali byť súčasťou práce, ktoré by mali relaxovať a aké pocity môžeme v tele pozorovať. Učiteľ vie, že sme zabudli, ako „byť v tele“, a dáva nám iba tipy a tlačí nás správnym smerom. Je ako ten istý človek, ktorý hovorí, že ceruzka je za našimi ušami, zatiaľ čo nervózne sa rozhliadame okolo a zúfalo fackujeme vrecká.

Neverte slepo ani slovám všetkých uznaných autorít. Je lepšie vziať vyššie uvedenú poznámku a empiricky ju overiť. Rovnako ako v živote sa človek nemôže poučiť z chýb druhých, takže aj v joge je možné dôverovať iba vlastným pozorovaniam a pocitom a vyvodzovať závery z vlastnej praxe.

Autor: Vitaly Letnitskaya

Foto: Instagram.com/sjanaelise

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok