Diania

Ktorá nozder teraz dýcha lepšie? Ida a Pingala.

V bežnom každodennom živote jeden z nadi kanálov vždy prevláda nad druhým.

Jedným z hlavných cieľov jogy je kontrolovať vnútornú energiu tela, jej využitie na fyzický, duševný a duchovný vývoj. Keď energia prúdi telom voľne a bez prekážok, sme celá, zdravá a energická, ale ak jej tok oslabí alebo je zablokovaný, začneme bolieť na duševnej a fyzickej úrovni. Na zlepšenie pohybu energie sú účinné hodiny jogy hatha, ktoré pomáhajú aktivovať jej tok a odstraňovať prekážky, ktoré bránia jeho voľnému pohybu.

Energetické kanály v našom tele sa nazývajú nadi, samotné slovo pochádza z koreňa sanskrit „nad“ - hnutia. Do tela prenikne obrovské množstvo energetických kanálov, mnohé zdroje poskytujú informácie, že ich počet je obmedzený na 72 000. V jogínskej praxi sa používa štrnásť hlavných nadi, z ktorých najdôležitejšie sú ida, pingala a sushumna. Hlavným kanálom týchto troch, centrálneho kanála, je Sushumna, pozdĺž ktorého prechádzajú kanály Ida a Pingala, ktoré sa krížia na viacerých miestach.

Ida nadi začína a končí vľavo od Sushumny, nazýva sa aj „mesačný kanál“. Je v pohode a je zodpovedný za emócie a minulosť, viac koreluje s ženskými kvalitami človeka. Symbolizuje dýchanie prúdiace cez ľavú nosovú dierku. Ida je úzko spätá s pravou hemisférou mozgu, a teda s intuíciou, tvorivými schopnosťami a orientáciou v priestore. Počas činnosti idy musíme vykonávať pokojnú prácu a úlohy vyžadujúce tvorivé schopnosti, v tejto chvíli sa tiež odporúča odpočívať a obnovovať silu. Chandra bhedana pranayama, to znamená izolované dýchanie cez ľavú nosovú dierku, sa používa na aktiváciu mesačného dýchania. Ale musíte byť veľmi opatrní pri tomto postupe, má množstvo kontraindikácií a nemalo by sa vykonávať dlho.

Pingala nadi - kanál, ktorý začína a končí vpravo od Sushumny, nazýva sa aj „solárny“. Tento kanál je maskulinnej povahy a zameriava sa na energiu pôsobenia, zahrieva sa. Pingala čistí, ale jej čistenie je ohnivé. Keď pracuje pravá nosná dierka, je aktívna ľavá hemisféra a toto obdobie sa odporúča pre fyzickú aktivitu, diskusiu a debatu a všeobecne pre akúkoľvek cestu zo známej zóny pohodlia. Ak potrebujete aktivovať sily a riešiť duševné problémy, môžete stimulovať dýchanie pravákov, preto používame techniku ​​Surya Bhedana Pranayama - izolované dýchanie cez pravú nosovú dierku. Nepreháňajte to, pretože keď na jednej strane spotrebujeme príliš veľa energie, na druhej strane slabne, a v dôsledku toho celý systém ustupuje.

Interakcia medzi idou a pingalou sa dá porovnať so spojením intuície a mysle, vedomia a vitality, ľavej a pravej hemisféry. V bežnom každodennom živote jeden z nadi kanálov vždy prevláda nad druhým. Je vedecky dokázané, aj keď väčšina si toho nevšimne, kým nezačne praktizovať pranajamu - že aktívna nosná dírka u každej osoby sa mení približne každú hodinu počas dňa (rôzne zdroje naznačujú rôzne časy - zo 40 minút na 3 hodiny). Sledovanie aktivity konkrétnej nosovej dierky sa dá využiť prakticky - s prevahou idy je ľahšie zaspať a relaxovať a počas obdobia pingaly je oveľa efektívnejšie začať rozhodovať. Navyše, ak vaše dýchanie po dlhú dobu preteká iba jednou nosovou dierkou, môže to byť príznakom rôznych chorôb a umelá stimulácia dlhodobého jednostranného dýchania môže stimulovať výskyt vážneho ochorenia.

Počas rovnocenného priebehu oboch kanálov sa na mieste zodpovedajúcom miechovému kanálu vyskytuje perióda činnosti centrálneho kanála - sushumny, ktorá sa nachádza vo vnútri chrbtice. Počas činnosti sushumny môže človek objektívne uvažovať o realite, keď je v stave pozorovateľa, pričom pozornosť je tu a teraz úplne. Centrálny kanál vedie iba najjemnejšiu energiu, preto je jeho práca nepriaznivá pre spánok alebo pre aktívnu činnosť - iba pre meditáciu, ktorá je podľa mnohých majstrov podstatou jogy. Názov cvičenia - „ha-tha yoga“ - nás len posúva k myšlienke vyvážiť „slnko“ a „mesiac“ - pingály a ides.

Takmer všetky cvičenia jogy sú navrhnuté tak, aby vyrovnali tok idy a pingaly a predĺžili obdobie ich rovnovážnej - sushumnovej činnosti. Tento stav je spôsobený vykonaním logicky štruktúrovaného komplexu ásany, ako aj množstvom pranayám, najmä anuloma-Viloma a Nadi Shodhana, ako aj všetkými cvičeniami na dýchanie jogy, pri ktorých vzduch prúdi cez obe nosné dierky, napríklad bhastriku, úplné dýchanie jogou a ďalšie podobné techniky. ,

Meditácia na rozdiel od drsnejších praktík už nevyvažuje dych - jej rovnováha je pre ňu nevyhnutnou podmienkou. Preto je meditácia najúčinnejšia po praktizovaní ásan a pránájámy. Môžete vidieť obrovský rozdiel v praxi meditácie, keď vzduch prechádza iba jednou z nosných dierok a keď obidve fungujú. V skutočnosti, ak obe nosné dierky fungujú rovnakým spôsobom, potom sa meditácia stáva sama (automaticky) a toto obdobie, nech robíte čokoľvek, sa stáva meditáciou.


Ksenia Belova je certifikovaná učiteľka hatha jogy (www.facebook.com/yogamsk/).

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Pranayama: živý dych
Diania

Pranayama: živý dych

Predpokladá sa, že prax pranajamu, štvrtá fáza jogy, energeticky spája praktizujúceho so sebou samým. A čo je technická stránka problému? A čo robiť, aby sa správne cvičili dychové cvičenia?
Čítajte Viac