Diania

Ako ochladiť telo teplom pomocou jogy

Ázany, meditačné a dýchacie techniky ľahšie tolerujú vysoké teploty.

Sezóna festivalov jogy pod holým nebom je stále na svojom vrchole. Triedy pod letným slnkom majú veľký potenciál, ale ak musíte robiť počas horúcich obedných hodín, riskujete prehriatie. Aby ste tomu zabránili, použite 5 jednoduchých techník.

  1. Dýchajte ústami. Až budete nabudúce čakať na autobus alebo kedykoľvek, keď bude k dispozícii niekoľko voľných minút, urobte si Sitali pranayama: vystrčte jazyk a hodte ho do skúmavky. Nadýchnite sa ústami, zadržte dych a pomaly vydýchnite nosom. Opakujte 5-10 krát. Dobre - ochladilo sa, môžete do pitnej vody piť nielen vodu, ale aj vzduch, a to tak, že do svojej praxe začleníte Sitkari pranayama. Mierne otvorte ústa, zatvorte ústa. Pomaly sa nadýchnite medzerou medzi hornými a dolnými zubami, aby vzduch mohol umývať jazyk a zdvíhať bradu. Na konci inšpirácie zatvorte ústa a vydýchnite nosom, pomaly si spustite bradu. Urob to 5-10 krát. Sitkari niekedy skutočne pomáha uhasiť smäd. Tento pránájáma tiež pomáha ochladzovať telo. Zrieknutie sa zodpovednosti: Sitkari nie je alternatívou k vode alebo iným tekutinám. Pite viac!
  2. Vypite viac vzduchu, Môžete piť nielen vodu, ale aj vzduch začlenením Sitkari pranayama do svojej praxe. Mierne otvorte ústa, zatvorte ústa. Pomaly sa nadýchnite medzerou medzi hornými a dolnými zubami, aby vzduch mohol umývať jazyk a zdvíhať bradu. Na konci inšpirácie zatvorte ústa a vydýchnite nosom, pomaly si spustite bradu. Urob to 5-10 krát. Sitkari niekedy skutočne pomáha uhasiť smäd. Tento pránájáma tiež pomáha ochladzovať telo. Zrieknutie sa zodpovednosti: Sitkari nie je alternatívou k vode alebo iným tekutinám. Pite viac!
  3. Upokojte nervy. Keď je vonku horko, často strácame náladu a ľahko sa unavíme. Chandra Bhedana Pranayama pomôže upokojiť. V Chandra Bhedana Pranayama sa všetky inhalácie vykonávajú cez ľavú nosovú dierku a výdychy cez pravú. Opakujte 5-10 krát. Namiesto toho by sa nosné dierky mali zatvoriť palcom a prstencami pravej ruky. Chandra Bhedana aktivuje Idu - ľavý energetický kanál. Po ukončení pránájámy choďte do Šavasany. Relaxuje a osviežuje vás
  4. Cvičte pomaly, Dhruvasana, Ardha Kati Chakrasan, Marjariasan, Baddha Konasan, Vajrasan, Shashankasan, Chakrasan, Uttan Padasan, Shavasan - pózy, ktoré sa vykonávajú jemne a meditatívne, a jóga Nidra vyrovnávajú telo a myseľ a sú užitočné v každom ročnom období. Šavasana a meditácia sú obzvlášť užitočné v lete. Najlepší čas na jogu v lete je skoro ráno alebo neskoro večer. Ľudia ako pitta by sa mali vyhnúť rýchlemu tempu praxe. Ak je teplota veľmi vysoká, je lepšie nerobiť Kapalabhatiho a Agnisara Kriyu - otepľovacie dýchacie postupy.
  5. Choďte na shavasanu, Chcete si oddýchnuť po dlhom dni v práci? Ľahnite si v Shavasane pri stene - nohy by sa jej mali dotýkať. Zdvihnite nohy a oprite sa o nohy. Nechajte pauzu minútu alebo dve, sklopte nohy a odpočívajte v Shavasane. Budete presvedčení, že tento ásan osviežuje a obnovuje silu. V horúcom srdci pumpuje viac krvi, a táto póza mu pomáha, vracajúc viac krvi. Pozor: toto držanie tela nie je určené pre osoby s vysokým krvným tlakom a problémami so zadami. Jednoduchou alternatívou je zostaviť sklz z vankúšov a položiť na ne nohy.

Pozrite si video: HORÚČAVY: Prvá pomoc - studená voda na zápästie. (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Balzam na hory
Diania

Balzam na hory

Na východe bola múmia vždy považovaná za všeliek. Niet divu: obsahuje najdôležitejšie aminokyseliny, vitamíny, éterické oleje a viac ako 50 prvkov periodického systému!
Čítajte Viac