Diania

Ako ovládať Dych ohňa

Toto je najúčinnejšia pránájáma zo všetkých negatívnych podmienok.

Toto je jedna z najúčinnejších dýchacích techník v kundaliní joge. Oslobodzuje telo od toxínov nahromadených v dôsledku používania stimulantov, zvyšuje pľúcnu kapacitu a posilňuje nervový systém a tiež znižuje chuť do jedla škodlivých látok.

Technika vykonávania:

  • Posaďte sa na stoličku alebo na jednoduchú pozíciu so skríženými nohami, aby vaša chrbtica bola rovná. Ruky sú na kolenách alebo môžete začať od polohy, keď sa jedna ruka mierne dotkne brucha v pupku a druhá leží na kolene.
  • Najprv dýchajte ako pes, vaše ústa sú mierne otvorené, ale váš jazyk nebude trčať. Keď vydýchnete, pupok sa automaticky stiahne a pri vdychovaní sa uvoľní. Zameranie energie v pupočnom centre.
  • Keď sa s takým dýchaním budete cítiť pohodlne, zavrite ústa a položte obe ruky na kolená a pokračujte v silnom a rýchlom dýchaní nosom. Pupok sa automaticky stiahne a uvoľní. Výdych a výdych sú silou a trvaním rovnaké.
  • Uvoľnite svaly tváre a dýchajte s ohňom.
  • Nakoniec sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych vykonávaním Mulabandhy. Vydýchnite a relaxujte.
Vykonajte 3-11 minút denne. Užite si to!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok