Diania

Ako sa držať tréningového režimu: chyby, ktoré robíme (2. časť)

Uvedomenie si bežných chýb pomôže vniesť šport a fitnes do vášho života ľahko - a radostne.

V snahe dostať sa do zvyku školenia pravidelne robíme chyby, ktoré narúšajú vykonávanie našich dobrých úmyslov:

1. Myslíme si, že informácie automaticky vedú k činnosti.

Čítali sme všetky potrebné knihy, sledovali blogy a poznáme všetky dôvody, prečo je pre nás dobrá fyzická aktivita a zdravé návyky. Všetci vieme, že by ste mali jesť zdravé jedlo a cvičiť, tak prečo to všetci nerobíme? Prečo sa mnohí z nás napriek všetkým informáciám začnú zaoberať sebababotážou a vzdajú sa skôr, ako začneme? Pretože nás všetkých ovplyvňujú emócie a racionálnosť môže fungovať iba v súčasnosti. Keď niečo ohrozuje náš veľký život - aj keď je to pre nás „užitočné“, máme prirodzenú tendenciu odolať a zostať v našej zóne pohodlia. Určite teda, ktorá konkrétna zóna komfortu narúša vaše fitness ciele a rozhodnite sa ju opustiť. Môžete!

2. Stanovujeme si abstraktné ciele.

Mnohí z nás začínajú veľmi nejasným cieľom „dostať sa do formy“. Čo to však znamená, ako to urobiť a ako to robiť každý deň?

Ak nemôžete odstrániť túto firmu z denného zoznamu každý deň, znamená to, že nepatrí do vášho denného denníka. Namiesto toho jasne definujte svoje ciele a zostavte zoznam malých, ale špecifických vecí - napríklad „pešo 15 minút každý deň“) alebo „urobte 10 dřepov pred raňajkami“.

3. Premýšľame o príliš vzdialenej budúcnosti.

Predstavte si, že máte radi kávu, a hovoríte, že by ste ju mali prestať piť až do konca svojich dní. Teraz si predstavte, že vás žiadajú, aby ste sa na jeden deň vzdali. Cítiš ten rozdiel? Druhá možnosť je lepšia, však?

Rovnaký princíp platí pre všetky zmeny, ktoré chcete vykonať. Nastavte malé časové obdobia (napríklad dnes) a stanovte realistické úlohy, ktoré vo vás nevzbudzujú hrôzu. Vypracujte to dnes - a to je všetko. A myslite na zajtra zajtra.

4. Myslíme si, že je to príliš ťažké.

Ak sa domnievate, že nájdenie športového času je v skutočnosti nerealisticky ťažké, ak idete na tréning, ako by ste chceli byť zastrelený, ak na všetkých svojich priateľov plačete, aké ťažké to je, potom sa vám šport pravdepodobne zdá byť trestom.

Človek sa môže pýtať: „Naozaj, ale je to také ťažké a desivé?“ Vy sami sa možno pýtate, aké ľahké je odviesť tieto myšlienky od vás.

Pozitívny prístup, povedomie o bežných chybách a nebezpečenstvách a použitie vyššie uvedených nástrojov pomôže ľahko a radostne priniesť šport a fitnes do vášho života.


Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok