Diania

Ako sa dostať do lepšej kondície s jogou

Ako budovať svoju prax tak, aby vás viedla k postave vašich snov.

Jóga môže byť tou najnešťastnejšou voľbou pre tých, ktorí chcú prísť o ďalšie libry - a možno najlepšie. Všetko záleží na správnom postoji av tomto článku budeme hovoriť o troch pravidlách praxe pre tých, ktorí sa chcú pomocou jogy dostať do lepšej podoby.

  • Vyhnite sa extrémom. Prvá vec, ktorú si musíte zapamätať, keď začínate s praxou, je, že nemusíte ísť do extrémov. Ak chcete spáliť kalórie, vytvoriť krásnu štruktúru svalov a urýchliť metabolizmus, nemali by ste sa pri každom cvičení cvičiť vyčerpaním, pri diéte a pridávaní množstva správneho korenia a výrobkov. Takže nedostanete výsledok, ktorý hľadáte.

    Objavte tajomstvo: ťažké bremená a dlhá prax s dôrazom na budovanie svalov a spaľovanie kalórií neprinášajú výsledky. Ak ste agresívni voči svojmu telu, ak sa počas cvičenia nevenujete dostatok času na oddych a regeneráciu, všetky tieto titánske snahy budú zbytočné. Pri takom strese telo nebude strácať tukovú hmotu a veľké množstvo cvičení pridá do tela iba toxické látky.

  • Vypočujte si telo. Všeobecne platí, že všetky jogy je príbeh o rovnováhe. Tu leží kľúč k úspechu: nájdite štýl jogy, ktorý vás nezaťaží nad mieru. Ak sa vám nedarí jednoznačne vykonať psa lícom nadol, nepreniknite do stojanu. Toto je cesta k frustrácii a apatii. Nájdite úroveň praxe, v ktorej sa od vás vyžaduje trochu viac, ako je možné - takže sa budete rozvíjať a nepoškodiť sa.

    Začnite počúvať svoje telo: čo vám to hovorí? Ak ste intelektuálne pracovali celý deň, po dvoch alebo troch vinyazách, mali by ste si ľahšie ležať v pozícii dieťaťa. Alebo možno, naopak, už ste tento týždeň išli na tri triedy moci jogy a ráno ste sa pridali? Potom by ste mali venovať dostatočnú pozornosť relaxácii a naťahovaniu. To vás nielen zlepší, ale tiež vám umožní dosiahnuť lepšie výsledky.

  • Vytvárajte pozitívne návyky. Väčšinu času sme poháňaní našimi návykmi. Trik spočíva v tom, aby tieto návyky fungovali pre nás, nie proti nám. Aby sa vyvinul nový pozitívny vzorec, zvyčajne to trvá 21 až 40 dní. Viac je lepšie.

    Čo sa dá urobiť v tejto fáze? Po prvé, do svojho života neprinášajte hneď veľa nových (aj keď dobrých) - takže za týždeň budete chcieť toto všetko zároveň prestať. Začnite jednoduchými krokmi. Napríklad tento týždeň vložte do svojho ranného cvičenia 2 šálky teplej vody s citrónom a vypite ich. Opakujte pre seba 2 až 3 potvrdenia, aby ste vytvorili pozitívny úmysel. Od budúceho týždňa sa vzdajte večerného jedla a pred spaním ho nahraďte meditáciou. Hlavná vec pri vytváraní návyku je pravidelnosť. Zarobte menej, ale nenechajte si ujsť deň. A časom budete mať úspech.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok