Diania

Ako odhaliť sexualitu s jogou

Krátka sekvencia, ktorá vás naplní energiou.

Cvičte týchto 5 ásanov na odstránenie blokov a svalových svoriek, uvoľnite všetky obavy a získajte si istotu, a tým aj svižnejšiu.

Tadasana

Jedna z pozícií, vďaka ktorej budete mať istotu. Cvičte tento ásan, aby ste vyrovnali svoje dýchanie a upokojili svoju myseľ.

Postavte sa rovno. Zastávky pevne spočívajú na podlahe a siahajú po temeno hlavy. Neohýbajte sa v dolnej časti chrbta, chrbát je rovný. Ruky sú silné, mierne roztiahnuté. Pozrite sa pred seba.

Eka Pada Rajakapotasana

Postavte sa na všetky štyri, vezmite si pravú nohu medzi ruky a položte ju na podlahu. Vytiahnite ľavú nohu dozadu a sklopte panvu. Nespadnite do strán, preto posuňte ľavé stehno k podlahe. Ak máte chrbát rovno, choďte dolu k prednej nohe. Dýchajte pomaly.

Mandukasana

Postavte sa na všetky štyri kolená a udržujte svoje kolená čo najďalej. Vnútri zatlačte chodidlá na podlahu. Udržujte pravý uhol kolien.

Ak nemáte bolesti, položte si predlaktie rovno dozadu. Uvoľnite sa, keď sa vaše nohy pohybujú od seba a vaše bedrové kĺby sa lepšie otvárajú.

Mastiasana

Ľahnite si na chrbát. Ohnite ruky a položte lakte na podlahu, aby ste zdvihli telo a položili hlavu na vrchol hlavy. Natiahnite svoju hruď a odhalte ju viac. Natiahnite ruky pozdĺž tela alebo zložte Namaste na hrudi.

Supta Baddha Konasana

Ľahnite si na chrbát. Ohnite si nohy, pripojte nohy a umiestnite ich bližšie k slabine. Položte ruky na boky alebo na podlahu pozdĺž tela. Ak sa necítite dobre, umiestnite pod boky podložky alebo zložený koberec. Dýchajte pomaly a uvoľnite sa.

Pravidelne trénujte ásany, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Počas implementácie komplexu udržiavajte pokojné dýchanie a uvedomovanie. Konečná pozícia, udržujte si pre vás pohodlný čas. Pokúste sa uvoľniť a získať väčší účinok.

Pozrite si video: Sex, Tantra, Genders, Yoga, Food as per Lord Shiva's Instructions - Paramashivoham (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Pranayama: živý dych
Diania

Pranayama: živý dych

Predpokladá sa, že prax pranajamu, štvrtá fáza jogy, energeticky spája praktizujúceho so sebou samým. A čo je technická stránka problému? A čo robiť, aby sa správne cvičili dychové cvičenia?
Čítajte Viac