Diania

Ako vyvážiť energiu v tele

Bandhi - zámky alebo svorky svalov, ktoré kontrolujú a usmerňujú energiu.

Existujú tri hlavné bandhy: Jalandhara bandha, Uddiyana bandha a Mula bandha.

Držanie zámkov na niekoľko minút je dobrý energetický postup pred vykonaním ásanov.

Jalandhara Bandha - hrad hrdla

Tento zámok sa vykonáva stláčaním zadnej časti krku a krku. Začnite držať bandhu z krku - vydychujte, nakloňte hlavu dopredu a spustite bradu do otvoru medzi goliermi.

Realizácia tohto zámku ovplyvňuje fungovanie mozgu a miechy. Jemná masáž štítnej žľazy pomáha zrýchliť metabolizmus a omladiť telo.

Jalandhara bandha rovnomerne distribuuje energiu do tela, upokojuje a uvoľňuje. Preto môže byť tento hrad dokončený počas meditácie a na konci praxe, aby upokojil myšlienky a pripravil sa na Shavasanu. Podržte tento zámok niekoľko sekúnd a potom postupne pokračujte ďalším.

Uddiyana Bandha - bránica alebo výťah brucha

Zámok sa vykonáva na výdychu - membrána je vytiahnutá nahor, brušné svaly sú vytiahnuté dovnútra, účinok vákua. Na tomto hrade sa vypracujú brušné svaly a uskutoční sa aj jemná masáž tráviacich orgánov a srdcového svalu.

Uddiyana bandha čistí telo a aktivuje energiu tretej čakry, ktorá je zodpovedná za jasné vedomie, logiku a inteligenciu. Zamerajte svoju pozornosť na niekoľko sekúnd na tento hrad a potom pokračujte k Mula Bandha.

Mula Bandha - Root Castle

Najkomplexnejší zo všetkých hradov, vyžaduje pozornosť a sústredenie. Riadi energiu v konečníku, pohlavných orgánoch a pupku. Pritiahnite svaly hrádze a vytiahnite ich dovnútra a nahor.

Tento hrad kombinuje tok energie v dolnej a hornej čakre. Prax Mula Bandha uvoľňuje energiu Kundaliní - v tele môžete cítiť nezvyčajné pocity.

Držanie tohto zámku si vyžaduje pravidelnú prax a je lepšie začať ho držať pod dohľadom skúseného učiteľa, aby bolo možné správne pochopiť, ktoré svaly je potrebné napnúť.

Môžete vykonať zámky jednotlivo, držať a sústrediť sa na každú z nich na 1 minútu alebo súčasne redukovať každý zámok striedavo a zadržať dych na maximum.

Prax vykonávania bandhy bude vyvážiť tok energie v tele, rovnako ako zlepšovať prísun krvi do orgánov a regulovať tlak.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok