Diania

Ako urobiť váš tréning zaujímavejším: 5 tipov

Experimentujte, zmeňte postupnosť, zbavte sa tradičnej štruktúry lekcie!

Chcete diverzifikovať svoje cvičenie? Tu je 5 jednoduchých spôsobov:

  1. Choďte preč od tradičnej štruktúry tried. Vyberte si postoj, ktorý zvyčajne robíte na konci hodiny, a nájdite spôsob, ako ho zahrnúť do svojho tréningu - napríklad otvorte svoju myseľ dynamickým predstavovaním mosta.
  2. Zmeňte postupnosť. Namiesto toho, aby ste šli do póz, keď stojíte z horských pozícií, experimentujte - pózujte do póz, zatiaľ čo stojíte z pozícií, ako sú Dog face down, Pashchimottanasana a Low Lunge. Alebo dokonca zmeňte celú sekvenciu - začnite pozíciou ľahu a potom choďte do pozícií pri sedení a státí.
  3. Stočte sa. Mnohé ásany - od stoličky po stoličku až po trojuholník - majú variácie so zvratmi. Zvraty vmasírujú vnútorné orgány a zlepšujú trávenie. Sú príjemné a prinášajú do cvičenia novinku - skúste ich nájsť v najneočakávanejších pozíciách.
  4. Uvoľnite si ruky. Po miernej zmene spôsobu, akým sa vaše ruky správajú v póze, zistíte, že ázana sa cíti úplne novým spôsobom. Napríklad vo Warrior II potriasť rukou pred trupom skôr, ako zaujmete klasickú pozíciu, alebo ich zložiť v Namaste za chrbát. Tiež experimentujte s rôznymi mudrami a cítite rozdiel.
  5. Nechajte sa inšpirovať. Zúčastnite sa rôznych tried - nových učiteľov, nových štýlov a začleňte svoje obľúbené nápady do svojej praxe - nech je to jedinečné!
Foto: ariellerabier / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Spontánna joga
Diania

Spontánna joga

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac