Diania

Ako nám pomáha jóga schudnúť

Jóga zlepšuje nielen zdravotný stav, ale aj vzhľad.

Napriek tomu, že jóga nie je len fyzickou praxou, môže nám pomôcť udržať krásnu postavu a schudnúť (nehovoriac o tom, že má priaznivý vplyv na zdravie).

  1. Zvýšená srdcová frekvencia. Pozdravy Slnku, ktoré začínajú mnohými triedami, sú skvelým spôsobom, ako zrýchliť srdce. Tento druh kardio tréningu je veľmi prospešný pre srdce. A také intenzívne pohyby pomáhajú spaľovať kalórie, čo vedie k chudnutiu.
  2. Viac energie. Práca s dýchaním a zmena emočného pozadia, ktoré sa vyskytuje počas cvičenia jogy, v zásade zvyšuje úroveň prirodzenej energie. To nás núti byť aktívnymi v našom každodennom živote. Čím aktívnejší ste, tým viac kalórií spálite počas dňa - nehovoriac o tom, čím pozitívnejšie sa pozeráte na život, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať zdravú váhu.
  3. Najlepšia voľba. Jóga povzbudzuje lekárov, aby žili zdravšie. Vyššie uvedená hladina energie vás povzbudzuje k zdravšiemu rozhodovaniu o výžive a životnom štýle. Aktívni ľudia, vrátane jogínov, si často vyberajú čerstvé džúsy a zeleninu namiesto vyprážania a cukru. Takáto zmena životného štýlu je presne rozhodujúcim faktorom, ktorý človeku umožňuje nielen schudnúť, ale aj zostať v tejto váhe - pretože ide o trvalejšie zmeny, ako je to iba po prísnej strave, ktorú nie je možné dodržať dlhšie ako dva týždne.
  4. Svaly sú v dobrom stave. Jóga posilňuje svaly inak, ako napríklad kulturistika alebo beh. Aj keď sa všetky tieto typy fyzickej aktivity navzájom dopĺňajú, je to práve joga, ktorá nám dáva napnuté svaly, čo by tiež malo byť v dobrej kondícii.
  5. povedomie, Schopnosť rozlíšiť potreby vášho tela od jeho túžob je obrovským krokom k zdravšej a vyváženejšej váhe. Jóga zvyšuje našu schopnosť počúvať naše telo a pochopiť rozdiel medzi túžbou po niečom a potrebou, medzi „dobrou“ a „nebezpečnou“ bolesťou. Pravidelné školenie o tejto schopnosti môže zabrániť mnohým zraneniam, ako aj zdravotným problémom spojeným s chudnutím.
  6. multitasking, Každá póza na jogu aktivuje viac ako jednu časť tela. Napríklad vo Warrior II sa deje oveľa viac, ako si myslíte - a nielenže na tom pracujú svaly nôh, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Na rozdiel od vybavenia telocvične žiadna z ázijských ásan nefunguje iba s jednou časťou tela. Preto pridaním jogy do každodenného života môžete úspešne schudnúť.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok