Diania

Ako to urobiť, keď sa vám to necíti: 4 spôsoby, ako sa motivovať

Je dôležité, aby sme sa nenútili riadiť náročným programom, pretože sme nažive.

Často si môžete vypočuť názor, že musíte trénovať tvrdo a bez odchýlenia sa od kedysi stanoveného plánu - intenzívne, s jazdou, s postojom „všetko-nič“ - a že takýto prístup nám zaručuje štíhle nohy a dobrú náladu. A áno, musíme to robiť 365 dní v roku. Nútime sa riadiť sa programom, nezohľadňujúc skutočnosť, že sme živé bytosti, ktoré sa neustále menia. Všetci poznáme výhody cvičenia - ale ak ste unavení, stresovaní alebo emocionálne vyhorení, táto myšlienka vám skutočne nepomôže dostať sa na rohož.

Čo robiť? Dnes si musíte prispôsobiť svoju náladu. Tu sú 4 spôsoby, ako motivovať k zapojeniu, bez ohľadu na náladu:
  1. Dajte si príležitosť na výber. Ak máte zlú náladu, je dôležité robiť to, čo chcete, nie to, na čo ste zvyknutí. Napríklad zmeňte svoju rutinu na meditačnú prechádzku v parku.Uvedomujúc si, že máte na výber, odstraňuje napätie spojené s prístupom „všetko alebo nič“ a dáva telu to, čo skutočne potrebuje.
  2. Majte možnosti zálohovania (nielen plán B, ale aj plán C a plán D). Zlé počasie a nechcete bežať vonku? Choďte do posilňovne. Sú všetky únikové stopy v miestnosti obsadené? Choďte na jogu. Je vonku také príšerné počasie, že nechcete ísť vôbec von? Zapojte sa doma. Dostupnosť možností je zárukou, že sa v každej situácii môžete sami rozhodnúť.
  3. Noste to, o čom sa cítite dobre. Krásne športové oblečenie vás môže motivovať, aby ste veľmi cvičili. Avšak niekedy - keď nálada nezodpovedá značke - stačí si obliecť staré tričko a tepláky. Tak to urob! Je to oveľa produktívnejšie - a príjemnejšie - trénovať, keď sa menej zaujímate o to, ako vyzeráte, a ešte viac - ako sa cítite.
  4. Vytvorte zoznamy skladieb. Nájdite alebo urobte najlepší výber a uložte ho na školenie. Nepočúvajte ju medzi triedami, takže budete mať ďalšiu motiváciu na športovanie.
Foto: lorenlotus / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok