Diania

Chcem dieťa

Neplodnosť je pre ženu hrozná veta. Ale aj keď sa zdá, že ste vyskúšali všetko možné, nemali by ste sa vzdať.

37-ročná Mária a jej manžel Neal sa pokúsili otehotnieť dieťa na päť rokov. Aké metódy sa nevyužili - pili vitamíny, vypočítali dni ovulácie - všetko sa premrhalo! „Mysleli sme si, že to nebude mať koniec,“ zdieľa Neil, „sklamanie sa stalo stálym spoločníkom našich životov. Každý mesiac sme dúfali, že pre nás všetko dopadne, a každý mesiac sa naše sny premenili na popol. “

V posledných rokoch sa neplodnosť stala veľmi častým problémom. Vedie to však nielen k emočnej devastácii, ale aj k vážnym finančným nákladom. Manželské páry investujú obrovské množstvo peňazí, aby získali potomkov. Problém je v tom, že ani všetky peniaze na svete nemôžu zaručiť dobrý výsledok.

Po vyskúšaní takmer všetkého, čo moderná medicína môže ponúknuť, sa Maria a Neil rozhodli ísť inou cestou - skúste nájsť riešenie ich problému v hodinách jogy. „Môj bratranec nás zavolal do tried,“ hovorí Maria, „a jóga sa pre nás stala skutočným odbytiskom. Prvýkrát po dlhej dobe sme sa naozaj uvoľnili a boli sme schopní myslieť na naše zdravie a pohodu všeobecne, a nielen na to, čo naliehavo potrebovať dieťa. “ Nech je to tak, po siedmich mesiacoch, Mária otehotnela.

Tento príbeh je ďalším dôkazom toho, že jóga poskytuje úrodnú pôdu pre vnútornú a vonkajšiu premenu. Iróniou je, že jóga sa tradične používala na modifikáciu a presmerovanie sexuálnej energie za účelom duchovnej sebarealizácie. V našom pragmatickom veku však páry úspešne používajú techniky jogy, aby dosiahli pozemskejšie, ale nemenej krásne ciele. Ako pomáha joga pri riešení problému, s ktorým sa niekedy nedokáže vyrovnať ani najnovší liek? Napodiv je všetko jednoduché: prax znižuje celkovú úroveň stresu, stimuluje tok energie v panvovej oblasti, pomáha otvárať túto oblasť a lieči brušné orgány.

Agony of Hope

Medzi príčiny neplodnosti patrí mnoho faktorov - od negatívnych účinkov prostredia po kriticky nízky obsah aktívneho spermií v ejakuláte. Ženy môžu navyše trpieť neplodnosťou v dôsledku infekčných chorôb reprodukčného systému, hormonálnej nerovnováhy, dysfunkcie štítnej žľazy, nezdravej výživy, neprimeraného telesného tuku, fajčenia a zneužívania drog a alkoholu. Čokoľvek individuálne dôvody, očakávania a sklamanie zničí osobnú sebaúctu, duševné zdravie a silu manželstva.

Stresová veda

Podľa teórie Rakhula Sachdeva, špecialistu v oblasti reprodukčnej endokrinológie a liečby neplodnosti, použitie jogových techník zlepšujúcich zdravie spolu so všeobecne akceptovanými a najnovšími metódami liečby neplodnosti pomáha znižovať úroveň stresu spojeného s emočnými zážitkami, a tak výrazne zvyšuje šance na počatie. „Ženy, ktoré neboli schopné otehotnieť dlhú dobu, sú emocionálne vyčerpané,“ vysvetľuje Sachdev. „Štúdie ukazujú, že úroveň stresu v sterilnej žene je porovnateľná s úrovňou stresu u tých, ktorým je diagnostikovaná HIV.“ Sachdev nepochybuje, že stres môže spôsobiť neplodnosť. Zorganizoval program, ktorý zahŕňal rôzne techniky na zníženie úrovne stresu, vrátane jogy, meditácie, emocionálnych podporných skupín a odporúčaní na úpravu stravovania. Výsledky boli doslova ohromujúce: 50% párov bolo schopných otehotnieť dieťa do jedného roka po ukončení programu.

Okrem toho výsledky nezáviseli od skôr stanovenej diagnózy, či už ide o zlyhanie aktívneho spermií alebo o akékoľvek úplne nevysvetlené poruchy funkcie tela nastávajúcej matky. „Zdá sa mi, že hlavným prínosom jogy je odstránenie vnútorných blokov,“ hovorí Elena Ulmasbayeva, riaditeľka centra moskovského Iyengara Jóga. „Keď sa endometrióza alebo iné poruchy nazývajú príčinou neplodnosti, pravdepodobne sa vyskytnú. Napriek týmto gynekologickým problémom sa však veľmi často vyskytuje tehotenstvo, ktoré nie je príliš kontrolované a celkovo existuje ešte nejaká vyššia sila.

"Nemôžem povedať, že existujú nejaké konkrétne ásany, ktoré by otehotneli," pokračuje Elena. - Existujú všeobecné odporúčania - napríklad, ako urobiť viac vychýlení späť, možno bude užitočná hlboká Shavasana a pránájáma. Ak je žena už štyridsať rokov, okrem jogy by mala vyskúšať akupunktúru, homeopatiu. Malo by sa pamätať na to, že korene všetkých našich problémov sú v skutočnosti v hlave. Vďaka joge sa ženy stávajú slobodnejšie a oslobodené. Často to vedie k tehotenstvu. “Pozitívny vplyv jogy na zdravie potenciálnych rodičov potvrdzujú mnohé štúdie. Napríklad práca„ Plodnosť a sterilita “výskumníčky a doktorky Alice Domar z Harvardskej lekárskej fakulty bola založená na výsledkoch jej programu pre neplodné ženy.

Domar pozvala 184 žien, ktoré sa neúspešne pokúšali otehotnieť 1-2 roky, do svojej skupiny modifikujúcich kognitívne správanie na svojom desaťtýždňovom workshope o práci s technikami transformácie mysle a tela. Táto skupina sa naučila zručnosti emočného prejavu, základy správnej výživy a zdravotnej starostlivosti, naučila ich rôzne relaxačné techniky vrátane jogy, meditácie, vizualizácie a svalovej relaxácie. Okrem toho členovia skupiny zvládli metódy kognitívnej reštrukturalizácie súvisiace so sledovaním obsedantne negatívnych myšlienok a ich nahradením pozitívnymi: napríklad namiesto myšlienky „Nikdy nebudem mať deti“ sa navrhlo myslieť: „Snažím sa počať dieťa.“ V dôsledku toho 55% žien zo skupiny, ktorá používa tieto metódy, otehotnelo počas roka - v porovnaní s iba 20% tehotných žien z kontrolnej skupiny.

Stres má negatívny vplyv na hormonálne pozadie, najmä ovplyvňuje produkciu hormónov potrebných pre počatie tela. „Nedávne štúdie ukázali, že psychologické problémy vedú k množstvu funkčných porúch, vrátane blokovania produkcie hormónu hypotalamu gonadoluberínu, aktivácie osi hypotalamus-hypofýza-nadobličiek, destabilizácie imunitného systému,“ uvádza sa v správe Domara. „To zase zabraňuje ovulačným procesom. , oplodnenie, prechod oplodneného vajíčka vajcovodom a implantácia do maternice. “

Podľa Rogera Cole, Ph.D., fyziológa a učiteľa jogy, stres aktivuje sympatický nervový systém a spôsobuje, že adrenalínové žľazy uvoľňujú hormón epinefrínu do krvného obehu. Silné emócie, ktoré sú pre telo stresujúce, napríklad hnev a strach, vedú k nadmernej tvorbe kortizolu a inhibujú produkciu pohlavných hormónov. Všetky tieto procesy súvisia s našou vrodenou reakciou „boj alebo beh“, ktorá na jednej strane umožňuje mobilizáciu mechanizmov sebaobrany v naliehavých prípadoch, ale na druhej strane vyčerpáva telesné zdroje, oslabuje schopnosť samoopraviť, zabraňuje tráveniu a asimilácii potravín, potláča reprodukčná funkcia.

Uvoľňovanie adrenalínu (adrenalínu) vedie k zúženiu krvných ciev vrátane ciev maternice, čo podľa Dr. Sachdeva môže zabrániť otehotneniu. Tento názor sa odráža v jogínskom poňatí apana alebo v smere toku energie, ktorý riadi všetky procesy vylučovania a reprodukcie a je sústredený u žien v panvovej oblasti. Voľný tok apanu sa v joge považuje za nevyhnutnú podmienku pre schopnosť rodiť deti. Niekoľko ásanov, ako napríklad Salamba Setu Bandha Sarvangasana (držanie mosta s podporou) a Viparita Karani (póza sviečok Bent), sú navrhnuté tak, aby jemne stimulovali apana-vayu a zlepšili mikrocirkuláciu krvi v orgánoch reprodukčného systému.

Ilenhar a špecialista Anusar Yoga Ellen Saltonstall z Manhattanu učia jogu štyri roky ako súčasť programu Dr. Sachdeva. „V mojich hodinách som sa zamerala hlavne na držanie tela pri otváraní panvy,“ hovorí Ellen. „Vyučovala som regeneračné pózy, ktoré zvyšujú apanu, a jednoduché pózy, ktoré vám umožňujú relaxovať.“ Niektoré ásany nielen zlepšujú voľný tok apana-vayu, ale tiež pomáhajú dosiahnuť mäkkosť a vytvárajú priestor v panvovej oblasti, čím uvoľňujú brušnú dutinu od stresu. Keď ženy vykonávajú salámu Salamba Baddha do Konasany (Pose of Connected Corner) s podporou) alebo Shavasana (Pose of Dead), mali by zamerať svoj vnútorný pohľad na brucho a panvu. Na inšpiráciu si viete predstaviť, že žalúdok je mäkký a nabitý energiou a pri výdychu - že všetky prekážky počatia opúšťajú telo s ním.

Celý súbor

Alice Domar odporúča jogu nielen pre relaxáciu, ale aj preto, že pomáha účastníkom jej programu znovu milovať svoje telo, čo ich zlyhalo a zbavuje ich radosti z materstva. Aj z jej pohľadu je jóga s partnerom veľmi prospešná, pretože umožňuje obnoviť pocit fyzickej blízkosti s blízkym, strateným v dôsledku skutočnosti, že sex v neplodných pároch sa často mení z potešenia na tvrdú prácu, spôsobuje emócie horkosti a nespokojnosti so sebou samým. , Takže celkové zlepšenie pohody dosiahnuté správnym stravovaním, zdravým spánkom, posilňovaním rodinných vzťahov a zvyšovaním osobnej sebaúcty, vrátane zahrnutia pozitívnejšieho pohľadu na vlastné telo, zvyšuje šance na úspešné počatie.

Salamba Setu Bandha Sarvangasana

(Držanie tela mosta s podporou)
Táto póza odhaľuje a uvoľňuje brucho, jemne stimuluje energiu apánu. Sadnite si na okraj podpery a ľahnite si na chrbát. Pohybujte sa pozdĺž podpery tak, aby ramená boli na podlahe. Uistite sa, že krk netlačí na podlahu, horné ramená a ramená ležia pohodlne na podlahe a okraj podpery podopiera hrudnú chrbticu. Hlavu umiestnite tak, aby bola vaša tvár rovnobežná so stropom a aby vaše brady nezvýšili úroveň čela. Ohnite kolená a položte nohy na zem. Ruky pozdĺž tela. Póza sa neodporúča počas menštruácie.

Savasana

(Pózovanie mŕtveho muža)
Posaďte sa na podlahu. Pod kolená položte poskladané prikrývky alebo podprsenku a pod nohy položte malý vankúš alebo prikrývku. Ľahnite si na chrbát a položte zloženú prikrývku pod krk a hlavu tak, aby sa jej okraj dotýkal vrcholov pliec. Na relaxáciu si dajte na oči špeciálny vak. Uvoľnite čeľusť a nechajte svoje telo „šíriť sa“ po podlahe. Dýchajte pomaly a rovnomerne. Po piatich až desiatich takýchto cykloch sa vráťte do prirodzeného dýchacieho rytmu, ale pokračujte v pozorovaní dýchania na okraji vedomia. Vykonajte Shavasana denne po dobu 20 minút. Ak chcete opúšťať pózu, ohnite pravú nohu v kolene a otočte na pravú stranu. Držte túto polohu niekoľko dýchacích cyklov a potom si sadnite a položte si ruky.

Viparita Karani

(Ohnutá sviečka)
Umiestnite stoh dvoch skladaných prikrývok asi 20 cm od steny. Zložte ďalšiu prikrývku tak, aby bola asi 60 cm dlhá a 15 až 20 cm široká, a posuňte ju na hromadu: malo by sa získať písmeno „T“. Sadnite si ľavou stranou k stene na okraji podpery s dvoma prikrývkami. Pri výdychu položte nohy na stenu a sklopte chrbát na „dlhú“ prikrývku. Telo by malo zaujať túto pozíciu: horná časť panvy leží na podpere prikrývok, chvostová kosť „odtok“ pozdĺž okraja podpery najbližšie k stene, spodné rebrá sú umiestnené na okraji podpery najvzdialenejšie od steny a „dlhá“ deka podopiera chrbticu, ramená, krk a hlavu. Zostaňte v póze po dobu 3-15 minút. Ak sa chcete dostať z pozície, ohnite kolená, pritiahnite ich k hrudníku a pootočením po pravej strane skĺznite z podpery. Opierajte sa o ruky, starostlivo si sadnite. Túto pózu nevykonávajte počas menštruácie!

Salamba Upavishtha Konasana

(Predklonené sedenie so širokými nohami s podperou)
Posaďte sa na podlahu, nohy od seba vzdialené smerom k sedačke kresla. Jedná sa o viac obnovujúce držanie tela ako predĺženie, preto by sa nohy nemali rozprestierať na maximálny limit. Ohnite lakte, položte na stoličku, položte na ne čelo. Ak sa cítite nepohodlne v bedrovej oblasti, posaďte sa na podperu zo zloženej prikrývky a zdvihnite panvu. Skontrolujte, či sa krk predlžuje. Zatvorte oči a dýchajte. Po minúte zmeňte polohu rúk.

Salamba Baddha Konasana

(Ohraničený uhol predstavuje s podporou)
Položte tehlu pod oporu, aby ste ju zdvihli nad podlahu v uhle 45%. Posaďte sa blízko okraja podpery. Ohýbaním kolien ich nechajte rozpadnúť do strán. Ak sú nohy v sede, upevnite nohy pomocou pásu. Dĺžku pásu nastavte tak, aby boli chodidlá v panve opatrné, ale nie príliš tesné. Umiestnite valec pod vonkajšie boky. Použite túto podperu, aj keď vaše kolená ľahko padnú na podlahu: pomôžu vašim nohám lepšie sa uvoľniť. Ľahnite si na podperu so zloženou prikrývkou pod hlavou. Zatvorte oči, môžete si na ne dať špeciálny vak. Zostaňte v póze 3-20 minút.

Meditácia v sede

Posaďte sa na stoličku: chodidlá na podlahe, chrbát rovno, ruky zložené na kolenách. Zatvorte oči alebo sklopte pohľad a upevnite ho vo vzdialenosti jedného metra od seba. Uvoľnite svaly ramena a čeľuste. Pozorujte dych a pocity, ktoré s ním vznikajú v tele. Nepokúšajte sa nasmerovať inhalácie a výdychy - nechajte ich byť prirodzené. Ak máte pocit, že ste sa uvoľnili, jemne sa sústredte na čeľusť a brucho, v nich cítite príjemnú relaxáciu. Ak sa myseľ začne blúdiť, znova sa zamerajte na dych. Meditujte počas 5-10 minút.

Pozrite si video: FARMA - Lívia šokovala farmárov: Chcem dieťa! (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Ťažkosti s prechodom
Diania

Ťažkosti s prechodom

Nemôžeme potešiť našu pokožku: v lete potrebuje ochranu pred teplom av zime - pred chladom. Je čas vykonať audit v kozmetickej taške a na policiach v kúpeľni - teraz budete potrebovať výživné a regeneračné prostriedky.
Čítajte Viac