Diania

„Dobrá“ a „zlá“ bolesť: ako ich rozlíšiť?

Hlboké držanie tela a oneskorenia umožňujú prejavenie stagnácie - tu musíte byť opatrní.

Pri joge je dôležité vedieť vedome pracovať s bolesťou, rozlišovať medzi príznakmi „dobrej“ a „zlej“ bolesti a tiež si všimnúť príznaky uzdravenia.

Hlboké držanie tela a oneskorenia umožňujú stagnáciu, nepravidelné pohyby, adhézie, jazvy - to všetko môže byť bolestivé, ak sú natiahnuté a zarovnané v pózach.

  • Pri práci v ásanoch sa pomaly pohybujte. Pózy jin-jogy, ktoré sa konajú niekoľko minút, dávajú študentom čas na preskúmanie ich tiel a prácu s ásanmi na jemnejšej úrovni.
  • Pocity tepla naznačujú, že dochádza k hojeniu a uvoľňovaniu. Spaľovanie môže znamenať, že tkanivo je poškodené.
  • Keď sa počas držania kolien zrania, položte pod ne podperu a udržujte nohy rovno na sebe.
  • Ostrý, bodavý pocit (akoby malý elektrický šok) naznačuje, že je nervy zovreté.
  • Môžete relaxovať a „vstúpiť“ do svojich pocitov? Keď sa vaše svaly napnú v póze alebo okolo boľavého miesta, znamená to, že ste do neho vstúpili príliš hlboko.
  • Dokážete dýchať uvoľnene a rytmicky? Povrchné a prerušované dýchanie naznačuje, že telo prekročilo svoj prah bolesti.

Spravidla, ak pracujete v správnej hĺbke, zažijete čoraz viac pocitov pohody - keď je telo uzdravené.

Keď sme v póze, často nevieme, či sme do toho vstúpili dostatočne hlboko - alebo príliš hlboko. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite nasledujúci deň. Ak pociťujete neustálu bolesť niekoľko dní, prešli ste príliš hlboko. Ak v tele nie sú žiadne nové pocity, človek by mohol ísť hlbšie.

Postupom času si všimnete, ako sa vaše telo mení v reakcii na prax. Môžete držať pózy dlhšie a ísť hlbšie do nich. A bolesť ustúpi príjemnému!

Foto: yogamand / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok