Diania

Keď potrebujete odpočinok: relaxačné pózy (okrem Shavasany)

Shavasana nie je jediný ásan na relaxáciu.

Shavasana alebo Corpse Pose je jedným z najdôležitejších pózu z jogy (ak nie najdôležitejšou). To však neznamená, že ide o jedinú existujúcu relaxačnú pozíciu. Vyberte si možnosť, ktorá by vám osobne vyhovovala a vyhovovala vašej žiadosti o prax v ktorýkoľvek daný deň.

Takže variácie Shavasana:

Tvárou nadol

Vyskúšajte variáciu tejto pózy, keď ležíte na bruchu.

Ohraničený roh (Supta Baddha Konasana). Ležiaci na chrbte, spojte nohy, kolená sa rozpadajú. Ak je to potrebné, vankúše umiestnite pod kolená a pod chrbát podperu (nechajte ju ležať pozdĺž koberca).

Relaxácia na hlave - Pod hlavu podložte podperu alebo prikrývku pre ďalšiu podporu.

Relaxácia s podperou kresla - Položte stoličku na spodnú časť podložky a položte nohy na stoličku.

Nohy na stene - môžu byť vykonané s podperami alebo bez nich. Aby boli podpery umiestnené pod nohami alebo nie, sú nohy roztiahnuté alebo stojace pri sebe.

Hlava na rukách - Dlane (alebo predlaktia) ležia na sebe, čelo na rukách.

Odpočiňte si na svojej strane - Roll na vašej strane. Umiestnite podpery pod trup alebo medzi nohy, aby ste získali väčšiu podporu a pohodlie.

Otvorená hruď - Leží na chrbte, pomocou hrotov sa otvára hrudník a kľúčna kosť.

Kolená sú ohnuté - ohnite kolená a položte nohy na zem. Vytiahnite ich pásom, aby sa nerozpadli, a medzi vaše boky vložte prikrývku alebo podložku.

A keď máte pochybnosti, ktorá možnosť je pre vás, vyberte najzákladnejšiu pózu: tradičný Shavasana. Prajem pekný odpočinok!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok