Diania

Komplex kreatívnych ásan

Tieto ásany pomôžu tvorivej cirkulácii voľne v tele a oživia najodvážnejšie myšlienky.

Často máme pocit, že sme toho schopní, ale zdá sa, že nás niečo drží pohromade. Môže to byť strach, naše komplexy, nedostatok podpory. Výsledkom je, že vykopávame svoj talent do pôdy a cítime nespokojnosť. Ak sa vám zdá, že môžete písať, tancovať, kresliť, spievať, šiť atď. - precvičiť túto postupnosť. Pomôže kreativite voľne obiehať vo vašom tele a oživí najodvážnejšie nápady.

  1. Eka Pada Raja Kapotasana, Nasadnite všetky štyri dlane: priamo pod plecia, kolená - pod boky. Pravé koleno zatlačte dopredu tak, aby sa dotýkalo pravého zápästia. Uistite sa, že pravé stehno je umiestnené presne rovnobežne s okrajmi rohože. Pomaly posúvajte pravú dolnú časť nohy mierne doľava, kým nie je noha presne pod ľavou stranou panvy. Teraz natiahnite ľavú nohu dozadu. Nasmerujte svoje boky smerom k podlahe. Uistite sa, že nespadol na zadok, ale vyzerá priamo.
  2. Parivritta Utthan Pristhasana, Toto je detoxikačný ásan, ktorý vyvoláva pocit ľahkosti a radosti. Prúdte ľavou nohou, pravou pätou na podlahe. Začnite sa otáčať s telom doľava a prenášajte hmotnosť na vonkajší okraj chodidla. Zároveň panva vyzerá stále rovno. Ľavou rukou uchopte pravú nohu. Obráťte svoju hruď na strop a pozerajte sa.
  3. Samatkarasana, Postavte sa na psa lícom nadol. Pravú nohu zdvíhajte čo najvyššie, ohnite ju a začnite navíjať cez ľavé stehno. Odtrhnite pravú ruku z podlahy pravou nohou na špičke za chrbtom. Zoberte pravú ruku za hlavu, maximálnym otvorením hrudníka a natiahnutím pravou stranou.
  4. Andzhaneasana, Postavte sa rovno. Urobte krok pravou nohou o krok vpred a koleno položte ľavou stranou na zem. Otvorte nádrž tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Uistite sa, že koleno udržuje uhol 90 stupňov. Udržujte svoju chrbticu rovnú, narovnajte ruky nahor a otvorte oblasť hrudníka.
  5. Trikonasana, Postavte nohy široké, asi 130 cm, otočte pravou nohou smerom von a ľavou nohou smerom dovnútra pod uhlom 45 °. Pri vdýchnutí natiahnite ruky do strán. Pri výdychu nakloňte telo doprava a sklopte prsty pravej ruky z vonkajšej strany pravého členka. Vytiahnite ľavú ruku nahor. Uistite sa, že pravá strana nie je stlačená.
  6. Ardha Chandrasana Chapasana. Ohnite pravú nohu a položte pravú dlaň na podlahu pod plece pred chodidlo. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu ľavú nohu opatrne odtrhnite z podlahy a namierte prsty nahor. Pomaly narovnajte svoju pravú nohu. Cítite silu a rovnováhu. Ľavá dlaň na ľavom boku. Natiahnite sa a snažte sa udržať rovnováhu. Pomaly otáčajte hrudnú klietku tak, aby bola v rovine vašej pravej ruky. Telesná hmotnosť je na pravej nohe a pravá ruka je iba oporou rovnováhy. Ohnite ľavú nohu a chytte ju rovnakou rukou.
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Prevráťte sa na chrbát, ohnite kolená a posúvajte päty bližšie k sedacím kostiam. Zatlačte nohy do podložky a zdvihnite panvu. Ramená ležia prísne na koberci. Tkajte prsty do hradu pod umývadlom. Dotiahnite si boky, predĺžte si chvostovú kosť smerom k kolenám a zároveň udržujte bradu mimo hrudníka.
Tvorivosť a sexuálna energia sú vzájomne prepojené. Zúčastnite sa kurzu Kataríny Antropovej a prebudte svoju fantáziu.

Video kurz pre ženy "Prebudenie sexuálnej energie"

Objavte svoju sexualitu a ženskosť - zdroj vitality, zdravia a kreativity!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok