Diania

Asan komplex proti letargii a apatii

Cvičenie, ktoré pomôže energizovať a priviesť telo do tónu.

Jóga zvyšuje hladinu energie v tele a upokojuje myšlienky, ktoré môžu spôsobiť melanchóliu, apatia a emocionálnu impotenciu. Vykonajte nasledujúce ásany, aby ste sa rozveselili a zbavili sa letargie v tele:

Virabhadrasana 1

Warrior pose posilňuje a tónuje svaly tela. Nabíja sa energicky a pevne, napína povrch bokov a posilňuje nohy.

Od psa lícom nadol, dopredu pravou nohou vpred, položte ľavú nohu na zem pod uhlom 45 stupňov. Ohnite pravú nohu na koleno, roztiahnite ruky nad hlavu. Utiahnite brušné svaly, dolné a dolné. Podržte po dobu 5 dychov a potom vykonajte ásan na druhej nohe.

Ardha Chandrasana

Póza polmesiaca zmierňuje únavu, vyrovnáva nervový stav, rozvíja koncentráciu a pocit rovnováhy. Vyrovnáva energetické kanály v tele.

Postavte sa rovno. Nakloňte sa dopredu a dlane položte na podlahu o niečo ďalej a ďalej od nôh. Pri nadýchaní zdvihnite pravú nohu a otvorte panvu. Zdvihnite a roztiahnite pravú ruku. Noha vyvýšenej nohy je namierená proti sebe. Dýchať. Na druhej strane vystupujte ako ásan.

Shalabhasana

Pose je antidepresívum pre telo a myseľ. Prináša telu zdravý stav, zameriava myseľ, odstraňuje letargiu a apatiu.

Ľahnite si na brucho, nohy od seba, ruky natiahnuté dopredu. Položte dlane pod vaše plecia, zdvihnite a vytiahnite horné rebrá a žalúdok zospodu. Pri inšpirácii zodvihnite ruky a nohy nahor, odtrhnite hruď z podlahy. Podržte 5 dychov. Postupujte podľa 3 sád.

Purvottanasana

Táto ásana pomôže osviežiť telo a vyčistiť myseľ, tiež dodáva energiu a zmierňuje nervové napätie.

Sadnite si s natiahnutými nohami a rovno dozadu. Položte dlane za vaše boky, prsty v smere chodidiel. Keď vydýchate, nadvihnite telo a panvu, dlane pevne pritlačené k podlahe, nohy natiahnite dopredu. Vytiahnite hruď dopredu, zdvihnite panvu ešte vyššie, nehádzajte hlavu dozadu. Zostaňte v ásane 5 - 8 dychov.

Ushtrasana

Camel pose dokonale zvyšuje vitalitu tela ako celku, napína prednú stranu tela, odstraňuje stav apatie, melanchólie a smútku.

Nasadnite si na kolená. Narovnajte chrbát, dlane položte vzadu na spodnú časť chrbta a choďte do mierneho vychýlenia. Vráťte sa do východiskovej polohy a potom, keď vydýchate, ohnite sa späť a položte ruky na členky alebo podpätky. Otvorte oblasť hrudníka, ohýbajte sa viac v oblasti lopatiek, nevyhadzujte hlavu dozadu. Dýchať.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok