Diania

Komplex ásanov proti hnevu a podráždeniu

5 jóga predstavuje upokojenie silných emócií.

Sú dni, keď sa všetci a všetci okolo nás začínajú obťažovať - ​​každý okoloidúci, ktorý sa nás náhodou dotkne na ulici, vyvoláva v hlave kopu rozhorčených myšlienok, pocity hnevu na seba pre drobné chyby a robenie vecí.

Ak zaznamenáte tento stav, precvičte nasledujúci komplex ásany.

Ushtrasana

Camel pose zmierňuje emocionálny stres a tónuje nervový systém. Zmierňuje depresie, pocity túžby a podráždenia.

Nasaďte si kolená, chodidlá a kolená na šírku panvy. Položte dlane na spodnú časť chrbta, choďte dolu, odhalte oblasť hrudníka a dlane položte na päty. Dýchajte, nenakláňajte hlavu dozadu.

Dhanurasana

Luke predstavuje tón tela, napĺňa ho novou energiou a rovnomerne ho distribuuje. Pomáha aktivovať stagnujúce procesy v tele, osviežuje myšlienky.

Ľahnite si na brucho, ohnite kolená. Uchopte členky zvonku. Z dôvodu sily v pažiach, zadných svaloch a otvorení v hrudníku nadvihnite telo. Pozrime sa rovno, vydrž 5 dychov. Dokončite najmenej 2 prístupy k ásane.

Navasana

Pomôže to prežiť silné emócie v tomto procese, zbaviť sa obsedantných a nahnevaných myšlienok. Zvyšuje telesnú výdrž a energiu.

Posaďte sa na podlahu, ohnite kolená. Zdvihnite nohy, nohy na seba. Vytiahnite ruky dopredu, dlane k sebe. Podržte 5 dychov. Kompletné 3 sady ásany.

Sarvangasana

Pozícia breza uvoľňuje nervové napätie a upokojuje myseľ. Táto ásana pomôže vzdialiť sa od silných emócií a upokojiť negatívne myšlienky.

Ľahnite si na podlahu. Zdvihnite rovné nohy nahor a opatrne ich zastrite za hlavu. Držte sa na niekoľko dychov v Halasane, potom súčasne pomocou svojej abs zdvihnite nohy.

Preneste telesnú hmotnosť na svoje plecia a priložte ruky na chrbát. Natiahnite nohy nahor, snažte sa úplne preniesť váhu na svoje plecia a narovnať svoje telo. Počkajte 5 - 8 dychov.

Balasan

Podporuje uvoľňovanie emócií. Pri stresu, návalu, podráždenosti a agresivite sa odporúča častejšie vykonávať postoj dieťaťa, aby sa vyrovnali pocity. Dáva pocit pokoja a pohody.

Posaďte sa na päty s panvou. Počas inhalácie zdvihnite ruky a pri výdychu natiahnite ruky pred seba, sklopte telo a hlavu k podlahe.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok