Diania

Komplex pre kreativitu a ženský magnetizmus

10 minútová prax pre čakru Swadhistan.

Pri práci s touto čakrou sme prebudili našu kreativitu a prirodzený magnetizmus. Urobte komplex najmenej týždeň - a sledujte, ako na vás budú muži reagovať.

Ramenný stojan

Ležiac ​​na chrbte a položte ruky okolo tela. Pri výdychu zdvihnite nohy nahor a podopierajte spodnú časť chrbta rukami. Začnite striedavo znižovať päty na zadok a snažte sa ich zasiahnuť. Pokračujte 1,5 minúty.

Pomaly spustite chrbát k podlahe a pokračujte v úderoch zadku pätkami po dobu 1,5 minúty. Vykonajte krátku Shavasanu a potom zopakujte ďalšie kolo série. Toto cvičenie posilňuje reprodukčný systém a zmierňuje sťažnosti nahromadené v detstve.

Hrad Venuša

Sadnite si na päty. Držte nohy pri sebe. Odpočívajte. Dýchajte pomaly. Udržujte chrbát rovný a skrútte panvu. Pri sledovaní dychu sa nezaťažujte, udržujte prirodzený dych.

Zložte ruky na hrad Venuši. Za týmto účelom otočte prsty tak, aby ľavý palec bol na vrchu. Zložte dlane v tvare misky v dolnej časti brucha. Zostaňte v tejto polohe a držte dych dlho a hlboko. Oči sú zatvorené a zaostrené v bode medzi obočím počas 2 minút.

Noha vyvoláva

Sadnite si na chrbát, vdychujte a pomaly zdvíhajte nohy o 90 ° a stiahnite si panvové svaly. Pri výdychu sklopte nohy a uvoľnite napätie v oblasti genitálií. Pomaly stlačte a uvoľnite svaly, opakujte 2 až 10 krát.

Relaxácie

Vyskúšajte Shavasanu. Ľahnite si na podlahu, nohy a ruky mierne roztiahnite. Položte hlavu rovno. Dýchajte pomaly. Pri každom výdychu sa pokúste uvoľniť svalové napätie a uvoľniť sa. Udržujte povedomie, nesústreďte sa na myšlienky.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Štvrtá lekcia
Diania

Štvrtá lekcia

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac