Diania

Komplex jogy Kundalini pre prosperitu

Subagh Kriya je komplex pre pohodu a rovnováhu síl.

Kundaliní jóga je smer, ktorý sa častejšie ako ostatní dotýka témy blahobytu a prosperity. A nehovoríme to ani tak o materiálnom bohatstve (aj keď aj o ňom), ale o stave plnosti vo všetkých aspektoch života, v ktorom šťastie a hojnosť prichádzajú prirodzene a prirodzene. Ak chcete do svojho života priniesť úspech a prosperitu, urobte Subagh Kriyu.

Cvičenie pozostáva z piatich jednoduchých cvičení, z ktorých každé by sa malo vykonávať v rovnakom čase. Na každé cvičenie môžete začať 3 minúty, ale ak je všetko vo vašom živote veľmi zlé a cítite potrebu peňazí, práce, bývania atď., Urobte to 11 minút. Odporúča sa trénovať Subagh Kriyu 40 dní a získať ešte trvalejšie výsledky - 90 alebo 120 dní.

Pred cvičením otvorte priestor trikrát spievaním mantry Ong Namo Guru Dev Namo, Na konci spievajte mantru trikrát Sat nam (dlhé So, krátke Nam).

Možnosti počiatočnej pozície pre prax

NA PODLAHU: Jednoduchá póza so skríženými nohami a rovnou chrbtom.
NA PREDSEDU: chodidlá sa dotýkajú podlahy, členky a nohy sa nekrižujú, chrbát je rovný a spočíva na zadnej strane stoličky.

  1. Prvé cvičenie, Iba toto cvičenie kriya sa dá praktizovať oddelene od jeho ostatných častí. Prvá meditácia komplexu je taká silná, že Jogi Bhajan ponúkol, že to urobí iba 3 minúty, ak máte prácu, a dlhšiu dobu pre nezamestnaných. Ruky ohnuté v lakťoch umiestnite pred seba v úrovni hrudníka v uhle asi 45 stupňov k podlahe. Pripojte vonkajšie strany ukazovákov tak, aby palec ľavej ruky bol pod palcom doprava. Zamerajte svoje oči na špičku nosa. Vyslovte Khantskú mantru, mierne zdvihnite žalúdok a v rytme mantry zasiahnite boky rúk od spodnej časti malíčka po spodnú časť dlane. Potom zasiahnite stranou ukazováka. Zmeňte dve polohy v rytme mantry, približne 1 úder za sekundu.
  2. Druhé cvičenie. Natiahnite prsty a zdvihnite ruky pod uhlom maximálne 60 stupňov. Zatvorte oči a pozerajte sa medzi obočie. V rytme Khantovej mantry (mantru tu ne recitujeme, ale počúvajte nahrávky, napríklad vo verzii Tantric Har, ktorú hrá Simran Kaur), začnite prekrížiť ruky nad hlavu. Zmeňte ich polohu: najprv doľava, potom doprava. Ruky sú stále silné a rovné a prsty sú roztiahnuté.
  3. Tretie cvičenie. Rovnaká poloha, ale zároveň palec je pevne zovretý v pästi. Ruky sú tiež natiahnuté 60 stupňov nad hlavou. Povedzte nahlas dôrazne z pupka Har mantra v rytme 1 opakovanie za sekundu. V rytme mantry vykonávajte s rukami malé otáčky dozadu. Rameno je rovné, lakte nie sú ohnuté, celou rukou vytvárame malé, ale intenzívne kruhy, stále tlačíme palec do päste. Nechajte celú chrbticu triasť sa a telo z intenzity pohybu mierne nadol zo zeme.
  4. Štvrté cvičenie. S rukami v lakťoch položte dlane pred hrudník - pravá dvíha hore, zľava dolu, potom doľava hore a doprava dolu. Súčasne s pohybmi rúk spievajte mantru Har Harei Hari Wahhe Guru (pre jeden úplný pohyb rúk, približne jeden cyklus mantry). Rozdeľte čas tohto cvičenia na 3 rovnaké segmenty. Prvú tretinu času vyslovte mantru plným hlasom, druhú tretinu času šepotom, tretiu píšťalku.
  5. Piate, záverečné cvičenie. Zostávame sedieť, chrbtica je rovná. Zložte si ruky ako na fotografii - zľava doprava. Lakte sa pozerajú preč, predlaktia rovnobežné s podlahou, dlane pri pohľade dolu. Nedotýkajte sa rúk a navzájom sa nepodopierajte. Poloha rúk musí byť stabilná. Dýchajte tak pomaly, ako je to možné, zatiaľ čo zadržiavajte dych. Pokúste sa priniesť dýchanie na cykly: vdýchnutie - 20 sekúnd, oneskorenie pri vdýchnutí - 20 sekúnd, výdych - 20 sekúnd. Na začiatku môže byť ťažké dýchať 20 sekúnd, takže dýchajte 4, 8, 12 sekúnd - hlavná vec je, že trvanie inhalácie, oneskorenia a výdychu sú rovnaké.

Pozrite si video: COLON CLENSER 1 complex YOGA LIVE (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok