Diania

Súbor cvičení na správne trávenie

Jednoduché cvičenia pre ohromujúci výsledok.

Ak naše trávenie funguje dobre, okamžite to ovplyvní vzhľad: nadváha je preč, voda, ako by ste začínali žiariť. Nasledujúci súbor cvičení je zameraný presne na normalizáciu trávenia. Zlepšuje črevnú mikroflóru a urýchľuje metabolizmus. Zabraňuje tiež vzniku depresie elimináciou toxínov a škodlivých baktérií. Ale to nie je všetko: komplex je určený pre každého, kto má problémy so žalúdkom a užíva antibiotiká. Pripravte sa na náboj energie a svetla.

  1. nastavenie, Sedieť so skríženými nohami. Spomaľte dych, cítite, ako sa rebrá rozširujú, žalúdok sa zahreje - stanete sa súčasťou jediného potoka. Keď budete pripravení, zložte ruky modlitebným gestom a spievajte mantru Ong Namo Guru Dev Namo, najmenej trikrát.
  2. Noha sa zdvíha z náchylnej polohy. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa ústami a zdvihnite rovné nohy nahor. Vydýchnite ústami a pomaly položte nohy na zem.
  3. Pose z kameňa na kolenách. Ihneď po dokončení predchádzajúceho cvičenia si sadnite na päty a položte dlane na svoje plecia. Vdýchnite si ústami a pretrhnite si boky na kolená. Uistite sa, že nedochádza k deformácii v dolnej časti chrbta a tiež nevyťahujte svoje boky vpred. Narovnajte chrbticu, otvorte oblasť hrudníka. S výdychom sa vráťte na počiatočnú pozíciu na päte. Počas nasledujúcich troch minút vykonajte toto cvičenie svojím vlastným tempom - hlavnou vecou je koordinovať všetky pohyby s dychmi a aby boli výdychové výdychy veľmi aktívne.
  4. Otočné puzdro. Návrat do polohy na sedenie. Dlane na kolenách, chrbát rovné. Začnite pomaly vykonávať kruhové pohyby s telom s dôrazom na 4 body: dopredu, vpravo, späť, doľava a potom proti smeru hodinových ručičiek. Koordinujte pohyby s dýchaním: pri inšpirácii sa telo posúva vpred, pri výdychu - späť. Pokračujte 1-3 minúty na oboch stranách.
  5. Hrad Venuše v dynamike, Prsty obidvoch rúk pritlačte za chrbát tak, aby pravý malíček bol pod a pravý palec spočíval v priestore medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky. Nadýchnite sa ústami a sklopte si čelo na podložku a zdvihnite narovnané ruky. Vydýchnite späť. Vystupujte vlastným tempom 1 až 3 minúty.
Ponáhľajte sa, aby ste si v lete vďaka žalúdku Ana Shane mohli nechať žalúdok vyrovnať.

Video kurz „Plochý žalúdok - 7 jednoduchých krokov!“

Video kurz „Plochý žalúdok - 7 jednoduchých krokov!“ - Sú to triedy so zameraním na brušné svaly tlače podľa exkluzívnej techniky INNER YOGA.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok