Diania

Jóga komplex pre dobrú náladu

Táto sekvencia jogy prinesie vášmu životu viac radosti.

Prišla sezónna depresia a vyzerá všetko pochmúrne a smutne? Táto sekvencia jogy prinesie vášmu životu viac radosti.

Teraz je presne čas roka, kedy je čas nadviazať spojenie so svetlom vo vašom vnútri. Kultivujte energiu slnka - dá vám energiu a umožní vám stať sa svetlom pre seba, aby váš pohľad na život bol radostnejší a optimistický. Solárna prax jogy zahŕňa určité postoje a dychové cvičenia, ktoré inšpirujú nadšenie a inšpiráciu.

  1. Cobra Pose. Ľahnite si na brucho, dlane na podlahe, širšie ako ramená. Počas vdýchnutia zatlačte podlahu, zdvihnite hlavu, krk a hrudník do Cobry, zatiaľ čo vydychujte a spustite sa. Pri nádychu vstaňte znova, zatlačte panvu do podlahy a natiahnite výťahy nôh. Teraz zadržte dych (po dobu 1 - 2 cyklov) pri vdýchnutí, bez napätia a pomaly vydýchnite a kvapnite. Opakujte znova.

  2. Póza luku. Ohnite kolená, uchopte členky, prineste spodné nohy späť a zdvihnite hruď. Dýchajte a tešte sa. Keď vydýchate, sklopte sa, otočte hlavu na stranu a položte ju na „vankúš“ z rúk. Dýchajte zhlboka. Otočte hlavu na druhú stranu. Cítite energiu v zadnej časti tela.

  3. Pose lode. Posaďte sa, uchopte zadnú časť stehien a zdvihnite si ohnuté nohy, dolné nohy rovnobežné s podlahou. Zložitejšia možnosť je s rovnými nohami, telo tvorí písmeno V, ramená sú predĺžené dopredu, rovnobežne s podlahou. Podržte 5 až 10 dýchacích cyklov. Uvedomuje si brucho.

  4. predĺženieotvorenie hrudníka. Zhlboka sa nadýchnite, natiahnite ruky, nadýchnite sa a nadvihnite palce do hornej polohy. Držte dych tak pohodlne, aby sa vaše vedomie dostalo do srdcového centra. Keď ste pripravení, vydýchnite a sklopte si ruky, vykonajte niekoľko hlbokých dýchacích cyklov. Traťové pocity.

  5. Ďalej vykonajte dychovú prax, ktorá aktivuje kanál Pingala Nadi spojený so Slnkom. Zatvorte oči a predstavte si, že celá vaša bytosť je naplnená jasným svetlom zo slnka. Dýchajte zhlboka. Položte ľavú dlaň na ľavé stehno a zdvihnite pravú ruku, ukazovateľ a stredné prsty pritlačené k dlani. Vydychujte cez ústa a vdychujte cez pravú nosovú dierku, ľavú nosovú dierku zatvorte pravým prstencom. Vydýchnite cez ľavú nosovú dierku a pravú ruku zakrývajte palcom. Opakujte - vdychujte cez pravú stranu, nosovú dierku, zatvorte ľavú stranu a vydýchnite cez ľavú stranu, zatvárajte pravú stranu. Pokračujte asi minútu. Vydýchnite cez ľavú ruku a sklopte ruku.

    Sedieť pokojne, ruky na kolenách. Vychutnajte si pocit teplého zlatého slnka vo svojom živote. Cítite slnko teplé a zosvetlite svoju náladu. Zachovajte tento pocit ľahkosti a žiarenia po celý deň a znova a znova sa k nemu vracajte.

Oslobodte hlavu od negativity a naplňte ju pozitívnou a radosťou.

Video kurz „Manažment negatívnych emócií“ s Ninou Mel

Päťdňové videozáznamy sú novou praxou jogy. Naučením sa ovládať svoju myseľ sa naučíte ovládať svoj život!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok