Diania

Kriya dokonalého tela

3 cviky, ktoré premenia vaše telo na chrám.

„Ľudia hľadajú božskú skúsenosť, hľadajú slobodu, energiu a uvedomenie. Stačí sa len očistiť a my budeme vedieť, že Boh, Boh by prišiel žiť v nás. Nekonečná energia je daná v každej situácii. Uvedomujeme si to, keď nám záleží sami robíme očisťovanie a používanie toho, čo už bolo poskytnuté. ““ Hari Charn Kaur Khalsa (s).

Tieto tri cviky sa musia vykonávať v poradí, v akom sú dané, pri dodržaní technologickej presnosti. Regulujú sexuálnu energiu, rovnováhu pprana a apanu. Táto kriya je vhodná na trávenie a krvný obeh. Držte Jalandhar Bandhu, aktívne dýchajte - a budete sa rýchlo potiť. Denné naplnenie tejto kriyy nielenže privedie vaše telo do úplného poriadku, ale aj energicky nabije.

  1. Posaďte sa v jednoduchej póze s rovnou chrbtom, Začnite dýchať pomaly a zhlboka cez obe nosné dierky. Zamerajte sa na svoje dýchanie, akoby to bol životodarný prúd. Vykonajte tri minúty. Nadýchnite sa, na pár sekúnd podržte a uvoľnite sa.
  2. Vezmite žabú pózu. Prsty sú na podlahe, ale päty sú odtrhnuté a pritláčané proti sebe. Kolená sú oddelené, chrbát je rovný, pohľad je nasmerovaný priamo vpred. Počas inhalácie narovnajte nohy a zdvihnite zadok. Podpätky nespadajú na podlahu, ruky sú pevne pripevnené. Pri výdychu sa vráťte do svojej squattingovej polohy. Opakujte 10-krát a po desiatykrát v počiatočnej polohe zoberte 3 dychy pri poslednom dychu, zadržte dych a stlačte mulabandha. Po 10 sekundách vdýchnite. Vykonajte cvičenie ďalších 26 krát, postupujte rovnako.
  3. Pashchimottasana, Posaďte sa na podlahu a roztiahnite kolená dopredu. Natiahnite ruky na prsty na nohách a chrbte držte rovno. Relaxujte v tejto polohe 3 minúty.
Informácie prevzaté z knihy „Moon Woman“, zostavenej podľa učenia jogy Bhajana Hariho Charna Kaura Khalsu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok