Diania

Kriya "Sila" na posilnenie vzťahov

Intimita vo vzťahu začína uvedomovaním si vnútornej akceptácie.

Táto kriya, prax z tradície kundaliní jogy, pomôže lepšie prijať vašu vlastnú vnútornú silu a posilniť partnerstvá. Kriya je založená na technike Breath of Fire. Je to iba časté a silné dýchanie nosom. Inhalácie a výdychy musia byť rovnaké silou a trvaním. Dýchanie pochádza z pupka do bránice. Najprv je ľahšie zamerať sa na výdychy synchrónne so stiahnutím pupka.

Začnite pomaly a zvyknite si na rytmus, zrýchlite na 120 - 180 cyklov za minútu.

Intimita vzťahu začína uznaním a prijatím vnútornej sily každého z partnerov. Preto sa kriya pre partnerov nazýva „sila“. Ide o vnútornú silu každého partnera, silu vzájomnej príťažlivosti dvoch pólov - mužskú a ženskú, a liečivú silu lásky.

  1. Položte pravú nohu na ľavé stehno, držte váhu tela na špičke a na nohách a vydýchnite oheň. 1-3 minúty. Vymeňte nohy a opakujte. Znovu opakujte prvú pózu. Potom vdýchnite, držte, root root, výdych. Toto cvičenie pomáha odstraňovať negatívne emócie. Odhaľuje aj oblasť panvy, masíruje brušné orgány, aktivuje solárny plexus a zlepšuje funkciu pečene.
  2. Naproti sebe, v drepe v havranej póze, nohy úplne na podlahe, spojte sa s partnerom rukami. Vstaň a padaj spolu, monotónne bzučia k nám. 2-3 minúty. Cvičenie pomáha partnerom zosúladiť sa navzájom, držať sa všeobecného rytmu pohybu a prostredníctvom zvuku „Sat“. To umožňuje párom uzemniť sa, cítiť nohy, nohy a panvovú oblasť, cítiť svoju vlastnú stabilitu a podporu partnera.
  3. Sadnite si do jednoduchej pózy so skríženými nohami, urobte zámok proti srdcovému centru, držte ľavý ukazovák medzi prstami pravej ruky a natiahnite zámok hlbokým pomalým dýchaním. 2-3 minúty. Nadýchnite sa, držte, ťažšie ťahajte, výdych, Root lock, ťažšie ťahajte. Opakujte trikrát. Toto cvičenie odstraňuje bloky z hrudníka a uvoľňuje dýchanie, takže srdcová čakra je plná energie. Zlosť a emocionálne bloky zmiznú.
  4. Natiahnite ruky pred seba a potiahnite, kým nepocítite svoj tep. Asi 1 - 2 minúty. Uvedomujeme si oblasť srdcovej čakry (uprostred hrudníka) a napĺňame jej pocit tepla a vnútorného svetla.
  5. Sadnite si do dlaní a pomaly zdvíhajte rovné nohy, držte ich napnuté, bez pohybu a dýchajte oheň. Asi 1 - 2 minúty. Výdych a výdych, koreňový hrad. Cvičenie posilňuje svaly brucha a stred vôle (pupočná čakra). To vytvára pocit vlastnej sily a pochopenie vlastných potrieb.
  6. Spárované Kundalini-Lotus. Posaďte sa oproti sebe, spojte nohy a roztiahnite nohy od seba, držte sa svojich rúk, držte pózu s dychom ohňa. Asi 1 - 2 minúty. Výdych a výdych, koreňový hrad. Cvičenie Kundaliní lotus aktivuje sexuálnu energiu, napína vnútorný povrch nôh, odhaľuje panvovú oblasť, odstraňuje bloky v dolnej časti tela, pomáha získať pocit uzemnenia a rovnováhy. Párovanie produktu Kundalini Lotus zvyšuje účinok vytvorením rovnováhy energií v páre.
  7. Kriya žaby. Vezmite si žabú pózu, sadnite si, roztiahnite kolená a oprite sa o prsty. Postavte nohy k sebe, položte ich na prednú polovicu a podpätky zdvihnite nad podlahu. Pri vdýchnutí nadvihnite panvu, vyrovnajte nohy, potiahnite ich zadnú stranu a hlavu zaveste, vydýchnite, položte zadok na päty, roztiahnite kolená do strán a zodvihnite bradu, jemne potiahnite predný povrch krku. Vezmite 25-krát, potom vdýchnite, držte v hornej polohe, zabaľte si jazyk späť, urobte Root Castle a držte ho tak dlho, ako je to možné. Toto cvičenie napína dolnú časť chrbta, chrbta a vnútorných povrchov nôh, zmierňuje napätie v dolnej časti brucha a aktivuje sexuálnu energiu.
  8. V stojacej polohe natiahnite nahor a spojte ruky. Postavte sa na vrcholy s nádychom, s výdychom, spustite sa na päty. Opakujte 30 krát rýchlym tempom, potom ďalších 30 krát. Potom bežte na miesto a zdvíhajte kolená vysoko. Toto cvičenie stimuluje endokrinný systém.
  9. Jednoducho si sadnite, nadýchnite sa a zamknite koreň a duševne zvyšujte energiu pozdĺž chrbtice. Vydýchnite a znova urobte koreňový hrad (Mulabandha). Opakujte to niekoľkokrát. Toto je veľmi dôležitý bod kriy, všetky ostatné cvičenia na to boli pripravené. Koreňový hrad sa vykonáva nasledujúcim spôsobom, musíte zasunúť konečník, oblasť genitálií a pupok. Toto cvičenie trénuje svaly panvového dna, perineum a brucho, dáva tón do genitourinárneho systému, posilňuje sexuálnu energiu a zároveň umožňuje jeho kontrolu.
  10. V priebehu nasledujúcich 5 minút spievajte ľubovoľnú mantru podľa vášho výberu. V zbierke hudobných nahrávok mantry pre kundaliní jogu nájdete mnoho krásnych a inšpiratívnych manter. Najznámejšími účinkujúcimi sú Snatam Kaur, Mirabai Ceiba, Mata Mandir a ďalší. Ak nemáte záznam, spievajte dlhé sat nam.
  11. Na konci kriya meditujte nejaký čas na temene hlavy. Predpokladá sa, že na tomto mieste sa nachádza korunná čakra (Sahasrara) alebo tisícky okvetných lístkov Lotus. Symbolizuje spojenie s Vesmírnym a Kozmickým vedomím.
  12. Každá kriya končí 10 minútovou relaxáciou. Na uvoľnenie kĺbov môžu páry ležať navzájom rovnobežne v rôznych smeroch hlavami a jemne sa dotýkať prstami.

Kriya je prevzatý z knihy Guru Rattana „Sexualita a spiritualita.

Foto: istockphoto.com

Pozrite si video: Isha Kriya: A Free Guided Meditation - Sadhguru (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok