Diania

Kundaliní jóga pre tehotné ženy: cvičenie harmonizujúce dýchanie

Pripravte sa na pôrod vedome pomocou jogy!

Prezentácia výňatku z knihy Gurmukh, Zdravá, šťastná, blahoslavená: Preskúmanie skutočnej sily tehotenstva a pôrodu pomocou jogy a meditácie Kundaliní. Kniha je úradne preložená do ruštiny a je možné ju objednať v elektronickej podobe na webovej stránke kundalinibook.ru.

"Dych je bozk Boží"
- Yogi Bhajan

Keď počas tehotenstva dýchate a ako sa pohybujete, bude sa vaše dieťa pohybovať počas celého života. Duša vo vás kontroluje podmienky na zemi, po ktorej bude kráčať. Čo sa dieťa učí v maternici, bude žiť, keď vyrastie. Pamätajte si na malé kačice - chodia a šarlatajú rovnako ako ich matky!

Z hľadiska jogy k nám dýcha životná sila zvaná prána. Starí Gréci to vedeli: koreň slova „duch“ (duša) je prevzatý zo starogréckeho slova znamenajúceho „dych“. „Pit“ znamená „control“. „Pranayama“ - pojem, ktorý používame v joge - znamená smer toku tejto vitálnej energie, ktorý je schopný osvetľovať telo na najvyššiu mieru svetla. Nechať sa vdýchnuť dostatok vzduchu je prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, ale často je to posledná vec, ktorú si pamätáme. Dýchanie sa uvoľňuje. Poskytuje vám čistotu a vyrovnanosť, pretože dodáva bunkám mozgu kyslík a dusík a zrýchľuje mozgomiechovú tekutinu do hlavy. Zabraňuje tvorbe toxínov v pľúcach a pri zvyšovaní objemu pľúc sa stimuluje hypofýza - regulátor všetkých hormónov v tele.

Niekedy, keď matky prichádzajú na Zlatý most na materský výcvikový program, očakávajú, že sa naučia, ako dýchať novým spôsobom, akoby to bolo to isté ako cvičenie pri pravidelnom cvičení. Opäť: dýchanie je zadarmo, nie nútené. Nemusíte sa učiť zložité metódy. Stačí ju spomaliť a vyrovnať. Nejde o nejakú prísnu techniku, ktorá by vás odviedla od okamihu, keď práve teraz žijete, ale o spojenie vás s prirodzeným dýchaním.

Efektívnejšie ako učenie sa techniky je pochopenie, že dýchanie je cesta, ktorá sústredí vašu myseľ na vizualizáciu alebo vytvorenie vlastnej mantry - slová, ktoré vás inšpirujú, aby nechali svojho ducha robiť to, čo sa má robiť prirodzene. Chcete dosiahnuť meditatívne, úplne rozšírené vedomie, a nie „mentálne“ vedomie, tento pult, ktorý niečo neustále plánuje, robí súdy a bojí sa! Dych je osou medzi našimi pozemskými osobnosťami a jemnými transcendentálnymi ríšami.

Cvičenie pre lepšie dýchanie

Počas tehotenstva sa zvyšuje prísun kyslíka vo vašom tele, čo môže byť jedným z dôvodov, prečo sa niekedy cítite z dychu. Jóga podporuje obehový systém a jemne stimuluje všetky vaše orgány, aby mohli optimálne pracovať.

  • Ak chcete začať, postavte sa rovno. Viazanú knihu otvorte tak, akoby ste ju čítali, a stlačte spodnú hranu k žalúdku vo výške troch prstov pod tlačidlom brucha.
  • Keď nadýchnete, žalúdok vytlačí knihu z tela. Keď vydýchnete, kniha sa vysunie späť k vašej chrbtici, keď z vášho žalúdka vychádza vzduch. Ak necháte svoje brušné svaly úplne uvoľniť, keď sa nadýchate, otvorí sa vám bránica, pľúca sa naplnia na plný objem - možno prvýkrát po mnohých rokoch.

Teraz dýchate, ako Boh zamýšľal. V tomto okamihu je vaša krv nasýtená kyslíkom, ktorý dodáva palivo všetkým vašim orgánom vrátane nervových buniek v mozgu, takže začnete premýšľať jasnejšie.

Keď pochopíte, ako to vyzerá, zavrite oči a zamerajte sa na tretie oko.

Vdýchnite zvuk Sat, vydýchnite zvuk nás. Urobte to najmenej 5 minút a tak dlho, ako chcete. Pomôže to rovnako, bez ohľadu na to, či sa pripravujete na tehotenstvo alebo ste už v poslednom trimestri. Batoľatá sa to páčia kvôli upokojujúcemu účinku, ktorý toto cvičenie vytvára vo vodách, v ktorých žijú.


Pripravte sa na pôrod vedome pomocou jogy. Objednajte si kópiu elektronickej knihy pre nastávajúce matky “Zdravý, šťastný, požehnaný. ““ na webe: kundalinibook.ru

Foto: northcarolina_yogagirl / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Pranayama: živý dych
Diania

Pranayama: živý dych

Predpokladá sa, že prax pranajamu, štvrtá fáza jogy, energeticky spája praktizujúceho so sebou samým. A čo je technická stránka problému? A čo robiť, aby sa správne cvičili dychové cvičenia?
Čítajte Viac