Diania

Najlepšie Jóga Pose proti úzkosti

Trochu zvláštne cvičenie, ale funguje to dobre.

Bez ohľadu na to, či sa občas alebo neustále obávate, je jóga skvelým liekom na úzkosť. Ak sa stačí pohybovať a dýchať na správnych pozíciách, môžete to výrazne znížiť.

Podľa inštruktora jogy Beth Cookovej je jedna póza rýchlejšia ako iná pri zvládaní úzkosti a úzkosti. Zvyčajne sa môže nazývať „masáž podpazušia pri nízkom výpadku“. Aby ste to dosiahli, postavte sa v papule psa dole, zdvihnite jednu nohu a nohu vkročte dopredu - bude to medzi dlaňami. Zaveďte koleno do podpazušia a pomaly začnite opisovať kruhy okolo kolena pod podpazuším. Ten pocit je nezvyčajne podivný - ale funguje to!

1. Zadajte psa lícom nadol.

2. Zdvihnite jednu nohu čo najvyššie, otvorte panvu a ohnite koleno.

3. Postavte nohu dopredu medzi dlane a sklopte koleno.

4. Položte koleno do podpazušia a pomaly ho začnite krúžiť.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Druhá hodina
Diania

Druhá hodina

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac