Diania

Láska nálada

Ak chcete vytvoriť vzťah so svojím blízkym iskrom novými farbami, pravidelne vykonávajte komplex, ktorý podporuje otváranie dolných čakier.

Zakladatelia jogy jivamukti Sharon Gannon a David Life neúnavne hovoria o dôležitosti milosrdenstva. "Osvietenie bude možné iba pre niekoho, kto môže skutočne mať súcit," vysvetľuje Sharon Gannon. Na pomoc pri vývoji tejto kvality si manželia vytvorili špeciálny komplex ásan. "Pózy v nej obsiahnuté pomôžu posilniť komunikáciu s blízkym a pravidelná prax nám pripomína náš osud priniesť oslobodenie druhým," je si Sharon istá. Kľúčovým ázanom komplexu - Vikasita-Kamalasana - je póza kvitnúceho lotosu, nádherného kvetu, ktorý kvitne na povrchu močaristých močiarov. V józe symbolizuje lotus našu schopnosť duchovnej premeny: ako chúlostivý bažina sa naša minulá skúsenosť môže stať úrodnou pôdou pre prosperujúcu dušu. Polohy panvy a krútenia aktivujú druhú a tretiu čakru, pričom v nich uvoľňujú energiu. V dôsledku toho sa otvárame svetu, radostne odovzdávame svoju lásku druhým a naše vzťahy sú jasnejšie

1. Baddha Konasana

(Bound Angle pose)
Posaďte sa na podlahu, ohnite kolená, roztiahnite boky do strán a kolená položte na podlahu tak, že k sebe pritlačíte chodidlá. Popadnite nohami rukami a držte palce na chodidlách a otvárajte ich ako knihu. Pozri sa hore. Zostaňte v polohe 5 dýchacích cyklov.

2. Vikasitakamalasana

(Kvitnúce Lotus, póza, príprava)
Posaďte sa na podlahu, roztiahnite nohy doširoka, potom ich ohnite na kolená a vonkajšie okraje chodidiel pritláčajte k podlahe. Chyťte svoje nohy alebo členky rukami. Pri vdychovaní sa zamerajte na spodnú časť chrbta a natiahnite sa nahor. Sústreďte sa na pevný bod pred vami. Zostaňte v ásane 5 až 10 dýchacích cyklov.

3. Parivritta Vikasitakamalasana

(Krútenie v pozícii Blossoming Lotus), príprava)
Pri výdychu sa nakloňte dopredu s ľavým ramenom pred ľavým stehnom, potom posúvajte ľavú ruku pod vaše ľavé koleno a položte dlaň na zem. Na inšpiráciu roztiahnite pravú ruku nahor a pozrite sa na palec pravej ruky.

4. Parivritta Vikasitakamalasana

(Krútenie v pozícii Blooming Lotus)
Ohnite ľavú ruku za lakťom a namierte dlaň späť do pásu. Položte pravú ruku za chrbát. Chyťte pravé zápästie ľavou rukou. Pozri sa cez svoje pravé rameno. Zostaňte v ásane 5 cyklov dýchania.

5. Parivritta Vikasitakamalasana II

(Krútenie v pozícii Blooming Lotus II)
Pritlačte pravú dlaň k podlahe a otočte hruď doprava. Krútením hornej časti chrbta opatrne zatlačte obe sedacie kosti na zem. Držte pózu pre 8 dýchacích cyklov.

6. Vikasitakamalasana

(Blooming Lotus Pose)
Posaďte sa Baddha Konasanu, Pri inšpirácii odtrhnite chodidlá od podlahy a pritlačte si podpätky. Pri výdychu položte ruky pod kolená. Na inšpiráciu pripojte index a palec oboch rúk. Otvorte hrudník, nasmerujte oblasť srdca hore. Držte pózu na 5 dýchacích cyklov.

7. Utthita Vikasitakamalasana

(Predĺžená póza kvitnúceho Lotus)
Pri výdychu uvoľnite ruky. Chyťte svoje veľké prsty ukazovákom a prostredníkmi. Pri vdýchnutí vyrovnajte nohy, roztiahnite ich a roztiahnite od seba. Udržujte svoj pohľad rovno a hore. Držte pózu na 5 dýchacích cyklov.

8. Vikasitakamalasana

(Kvitnúce Lotus Pose, príprava)
Návrat na prípravnú pozíciu pre Vikasitakamalasana. Držte ho na 5 cyklov dýchania, sledujte pocity v tele a ako sa mení stav mysle.

9. Baddha Konasana

Dokončite komplex Baddha s Konasanou. Zostaňte v ňom 5 až 10 dýchacích cyklov. Potom opakujte celú postupnosť opačným spôsobom.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok