Diania

Marichiasana I: dávaj pozor na seba

Tento ásana vám umožní obnoviť energiu, ponoriť sa do ticha a zostať tam, kde ste.

Obrátenie sa dovnútra nie je ľahkou inštinktívnou reakciou na zložité situácie, ale nevyhnutnou súčasťou dobrého zdravia a nevyčerpateľnej energie. A uzavreté pózy ako Marichiasana I sú najvhodnejšie na zotavenie a kontakt so sebou samým.

Ak máte pocit, že vám dôjdu zásoby energie, urobte si čas, aby ste sa otočili dovnútra. Počúvajte svoje
do tela. Zbavte sa potenciálnych zdrojov hluku - vypnite telefón a presuňte sa od počítača. Ponorte sa do ticha a zostaňte tam, kde ste.

Sediac v Dundasane, ohnite pravé koleno a položte pravú nohu čo najbližšie k sedacím kostiam. Držte napätie na ľavej nohe a opierajte svoje ľavé stehno o podlahu. Natiahnite pravú ruku vpred a otočte ju tak, aby sa váš palec pozeral na rohož, otočte kĺb dovnútra a súčasne vytiahnite telo dopredu.

Popadnite pravé koleno v podpazuší. Vytiahnite pupok smerom k chrbtici a stiahnite si brušné svaly, čím vytvoríte napätie na podporu zadnej časti tela. Pri výdychu zatlačte vonkajšiu časť predlaktia do ohnutej nohy. Pritiahnite ľavú ruku späť okolo trupu, aby ste si spojili ruky pomocou uteráka alebo popruhu na jogu.

Ak ste v pohode, môžete prsty jednoducho krútiť. Cítite Saman Vayu, ťahajte pupok ešte bližšie k chrbtom a vytvorte vnútorný výťah nahor, vychádzajúci zo stredu vašej bytosti. Vezmite 10 až 15 dychov a vydýchnite a potom opakujte na druhej strane.

Zatiaľ čo v tejto pozícii, premýšľajte o tom, aké to je byť schopný spoľahnúť sa na silné vnútorné jadro, dôverovať vnútornej osi a nespoliehať sa na vonkajšiu motiváciu. Pri pohľade hlbšie dovnútra cítite koexistenciu rôznych prúdov energie: prúd vychádzajúci (Vyana Vayu) nepatrne otvára hrudník, zatiaľ čo predná časť tela sa predlžuje dopredu.

Zostupný tok (Apana Vayu) pomáha chodidlu, ktoré spočíva na podložke, ešte viac zosilniť. Každý dych (Prana Vayu) pomáha zostať pri vedomí a akceptovať zážitok, keď sa prejavuje. Obrátenie sa dovnútra vôbec neznamená izolovať sa od sveta, vypnúť vedomie, duchovnú nezákonnosť alebo utiecť od reality.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok